孕妇吃些什么食物好_孕期吃什么好

玉凤分享 2017-03-02 09:25:40

　　宝宝都是父母亲的心头肉，每一位爸爸妈妈们都希望自己能够孕育出健康活泼又机灵的宝宝，孕妇吃些什么食物好呢?本文是学习啦小编整理孕妇的饮食的资料，仅供参考。

　　孕妇吃些什么食物好

　　孕早期食谱

　　此时肚中的宝宝也尚未成型，妈妈们孕吐的情况也是时有发生，此时，为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲，妈妈们要尽量吃得清淡些，以营养并且能勾起自己食欲的食物为主就好了，譬如玉米汤和土豆浓汁。这个阶段妈妈们一定要过渡好。而在孕早期阶段，妈妈们着重要补充的营养元素就是叶酸和铁元素了。相对于药补，妈妈们不如从食物中去获取这些元素，不仅健康，而且更能被宝宝充分吸收。

　　孕中期食谱

　　怀孕进入孕中期，相信妈妈们都已经很好地适应了怀孕带来的各种不适感，而此时妈妈们的孕吐反应也会减轻不少，取而代之的是胃口大增，食量开始慢慢加大。此时，妈妈们要注意的就是，要在饮食上做好控制，虽然肚子饿会是这个阶段的孕期妇女经常都会出现的，但是也依然不能仗着肚中有宝宝而不加节制地暴饮暴食，饮食均衡、营养丰富是这个阶段的孕妈妈们要好好谨记的原则。此时的宝宝已经开始在妈妈们的肚子里生长发育，器官的分化、体型的增长都需要更多的蛋白质和钙质的补充。所以妈妈们可以开始进食一些鸡蛋、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物，而五谷杂粮更是可以作为主食之一登上餐桌。

　　孕晚期食谱

　　怀孕一旦进入晚期，肚中宝宝的情况就已经趋于稳定，而母体中的激素水平也达到了一个相对较固定的状况，但妈妈们的胃部往往会因为收到子宫的挤压而蜷缩在一个小小的角落里，能够容纳的食物量就产生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕妇食谱中，妈妈们要开始培养自己少食多餐的饮食习惯，尽管每一次吃得可能不多，但是为了给予肚中宝宝充足的营养，每天的饮食量不仅不该有所减少的，反而还要增加，以便为不久之后宝宝能够顺产做好最充分的地准备。

　　在孕晚期的孕妇食谱中，小编推荐妈妈们为了肚中宝宝的健康，坚持多吃一些钙质含量高的食物，骨头汤、虾皮汤等更是可以当做日常饮品，常饮常喝，而海带、动物肝脏等食物也不能停哦!当然啦，妈妈们也不能不替自己考虑。宝宝即将降临人间，妈妈们的身体也会出现一些征兆，而手脚水肿就是孕晚期妈咪最常见的症状。喝一些鲫鱼、鲤鱼汤等都是有助于消肿的。

　　只要妈妈们在怀孕期间调整好饮食，做好孕妇食谱，就一定能为肚中的宝宝创设一个最佳的孕育环境，让宝宝成长得健健康康的。

　　孕期吃什么好

　　预防早产流产的食物，妊娠期的女性最怕的就是流产早产等问题了，而专家称多吃鱼就可预防早产了，像墨鱼，鲤鱼，带鱼等都是不错的选择。

　　预防贫血的食物，女性本身就容易有缺铁性贫血的问题了，特别是到了妊娠期如果贫血的话，则不利于胎儿的正常发育。预防贫血的方法除了要多吃红色的食物，动物的内脏，还可多吃一些菠菜，当然了菠菜中的草酸的含量非常高，会影响钙质的吸收，所以女性朋友们在吃菠菜时，如果可用水焯一下在吃的话，那么补血的效果会更好，也不用担心会影响钙质的吸收。

　　酸性食物，老话常说酸儿辣女，虽说这话没有任何的科学依据，但是不可否认的女性适当的吃点酸性食物，对促进食欲是会有很大的帮助。当然了不可否认的是并不是所有的酸性食物都是适合多吃的，像山楂就有促进宫缩的作用，如果吃多了，容易引起流产，再者像人工合成的酸性物质最好也不要吃，吃多了容易影响其它营养物质的吸收。这个季节的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以适当的多吃点。

　　钙质含量高的食物，对于妊娠期的孕妇来说，无论孕早期，孕中期，孕后期对于营养的需求都是很大的。所以整个孕期都应该适当的多吃一些含钙质的食物，像牛奶，豆浆，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是钙质含量非常高的食物。

　　止吐的食物，很多女性在妊娠初期都会有孕吐的烦恼的，而适当的吃些止吐的食物更有利于优生优育，像柠檬，生姜，土豆等都是可减少孕吐的好方法之一。

　　叶酸含量高的食物，丰富的叶酸是预防胎儿畸形的最好方法之一，因此对于准妈妈来说平时就应该多吃一些叶酸含量多的食物。像坚果类中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是叶酸含量非常高的食物之一。

　　促进顺产的食物，女性在临近产前要多吃一些可缩短产程的食物，像人参，巧克力，瓜子等都是营养丰富，热量高，同时能让人短时间之内吸收的食物，因此可以适当的多吃一些。

　　孕妇吃什么食物好，原则上说是没有肯定的答案的，因为只要孕妇吃了对胎儿没有什么副作用，并且不会引起什么不适感的话，那么都是不错的选择。其实从健康的角度上说，孕妇日常饮食要坚持以均衡营养为原则，少食多餐，种类要丰富，同时要注意避免过于油腻，口味过重等问题，坚持清淡饮食，坚持荤素搭配，坚持以促进优生优育原则，坚持以种类丰富为原则。