孕妇吃什么宝宝更聪明_孕妇吃什么对宝宝智力好
生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!孕妇吃什么宝宝更聪明呢?本文是学习啦小编整理孕妇吃什么宝宝更聪明的资料，仅供参考。
孕妇吃什么宝宝更聪明
一、餐食类
主餐是最重要的营养补充渠道，吃下面的食物最有帮助哦!
海带
婴儿的脑细胞在孕妇怀孕三个月后进入到发育高峰时期，孕妇可以多吃一些含碘丰富的食物，如最常见含碘多的食物——海带。海带中不仅含有丰富的碘，还有非常多的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。孕妇多吃海带可以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，还可以促进人体的新陈代谢功能，提高抵抗能力，起到补脑健脑的作用。
鱼肉
鱼肉中含有大量的DHA，DHA是大脑和视网膜的重要构成部分。它能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。吃鱼以吃海鱼最佳。
鸡蛋
鸡蛋被众所周知的功能是含有有大量的蛋白质，其实它里面还有卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素等营养物质存在，这些对促进人脑神经系统的功能具有很大帮助。不过一天鸡蛋的摄入量不能过多，每天1-2只即可，最好用炖蒸或水煮的方式。
动物肝脏
很多人都知道动物肝脏含有的胆固醇较多，所以往往很少选择这类食物。而科学研究表明，这些食物中所含的胆碱对胎儿的大脑发育是有好处的。所以为孕妇制订营养餐食时，可以把这类食物考虑进去。
二、零食类
除了主餐我们还有一种补充营养的方法，就是从零食入手!
核桃
核桃和鱼一样含有丰富的DHA，能帮助大脑的发育。而且核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成。同时核桃中还含有人脑垂体的重要成分的微量元素锌和锰。核桃可以当做零食来吃，也可把核桃肉取出来煲汤喝。不过请注意，核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。
花生
花生被称为“长生果”一定有它的道理。花生中富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。但是切记生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻，每天食入量最好不要超过10颗。
三、水果类
饭后吃水果是我们养成的一种习惯了，那吃孕妇吃什么水果才能宝宝变聪明呢?
苹果
苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动。而且多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
菠萝
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”称号的水果哦，香蕉进入体内后能帮助大脑创造出一种刺激神经系统的化学物质，有消除疲劳、镇痛、健脑等功能。
孕妇吃什么对宝宝智力好
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
孕妇吃什么宝宝聪明
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。 推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
推荐智力食物：橙汁和草莓
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