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怀孕期间应吃什么

张燕分享

  女人一旦怀孕了,女人的饮食就是家里所有人的焦点,这个是肯定的。所以,怀孕期间的女人应该吃些什么东西要特别注意。那么,怀孕期间的女人应该吃些什么比较好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间应吃什么,希望大家喜欢!

  怀孕期间应吃什么

  孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。

  因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。

  怀孕期间的注意事项

  1、要吃凉点的东西,不要吃太有热量的食物。孕妇本身的温度都比普通人要高,所以,再补充热量的话,就会热上加热,会发烧的,对胎儿十分不利,特别是那些含高脂肪和高热量的羊肉和牛肉,一定不要多吃,最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉,摄取足够的营养就可以了。

  2、不要大补特补。很多人都以为孕妇是需要很多营养的,因为两个人在吃呢,其实不然,一般只要正常的饮食就好了。三餐吃饱,肚子饿的时候加点夜宵和点心就可以了。

  3、我们要特别注意孕妇的饮食,最好是自己煮,自己或者家人煮的东西都是比较干净、卫生,而且比较有营养,想一下就知道,我们平时有去吃外面的饭店就知道,用的油都是地沟油,根本谈不上营养,这个要是让孕妇吃,岂不是要孩子也深受地沟油的侵害?

  4、最重要的是不能喝酒,这个是非常基本的常识了,我们都知道喝酒对身体不好,但是,对于孕妇来说,喝酒就更加不好了,对孩子的发育非常不好。

  5、还有就是不要抽烟,抽烟都可以致癌。对孩子的影响特别大,有些甚至影响孩子的呼吸系统。5、