怀孕的人吃什么对胎儿好

　　通过自己的努力生出一个聪明健康的宝宝是所有父母的心愿，而孕期的饮食调理能够在很大程度上影响胎儿的发育，因此做好饮食调理工作对孕妇来说是非常重要的。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的人吃什么对胎儿好，希望大家喜欢!

　　孕期对胎儿好的食物

　　大枣

　　大枣是生活中非常常见的食物，其实大枣对于孕妇和腹中的胎儿都是非常好的。我们知道孕妇都需要注意补充叶酸，而大枣当中含有丰富的叶酸成分，它能够参与孕妇血细胞的生成，更好地促进胎儿神经系统的成长发育，因此孕妇早孕期都可以适宜多吃点大枣。

　　核桃

　　核桃是一款营养价值很高的食物，富含钙、磷、铁以及维生素A、B1等营养元素，尤其有利于人体大脑神经细胞的发育。对于孕妇而言，孕期多吃点核桃既能够有效补充自身所需的营养，还能够促进胎儿大脑神经细胞的生成以及发育，对于宝宝出生后的智力发育也是非常有好处的，建议多吃。

　　海产品

　　海产品当中含有丰富的钙、碘、磷、铁等微量元素，对于人体大脑的成长发育有着举足轻重的作用，对于防治神经衰弱也有着极好的作用。孕妇多吃点海产品，既能够防治孕期脑细胞出现衰弱，也能够帮助胎儿脑细胞成长，有着一举两得的作用。海产品营养丰富并且味道鲜美，还能够补钙健脑，当然建议孕妇多吃一点了。

　　孕期不适症的饮食方案

　　晨吐：起床前吃些饼干或谷物食品;一天之中定时少吃多餐;避免进食高脂、油腻及煎炸食品。

　　便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

　　腹泻：多吃诸如苹果酱、花生酱、香蕉、燕麦片、精制小麦面包一类的食品，这些食品富含胶质，有助于吸收体内多余的水分。

　　心痛：一天之内定时少量多餐;试着在进食前喝些牛奶;控制进食含咖啡因的食物及饮料。

　　贫血：约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食上加强造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分;即多食红肉类、肝脏、蛋类等。

　　孕期饮食禁忌

　　·味精

　　味精的主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，因此吃入过多味精可消耗掉大量锌元素，导致胎儿缺锌，进而对其发育产生消极影响。孕妇的日常饮食中应少放味精，用鸡精代替味精。

　　·油条

　　油条在制作过程中所使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。因此准妈妈在孕期应避免食用此类食品。

　　·酒类

　　不论什么酒，其中或多或少都含有酒精。酒精对胎儿影响很大，尤其可损害其智力发育，孕准妈妈应严格禁止。

　　·咖啡和可乐等

　　这些饮料中含咖啡因，对人的神经有兴奋作用，可引起心率加快，还可通过胎盘刺激胎儿。过多地饮用咖啡和可乐，会使胃酸分泌过多，并引起准妈妈血压升高等。如果非喝这类饮料不可的话，也要减少喝的次数与浓度(咖啡饮用量应控制在2杯以内)。

　　此外，浓茶也能使人神经兴奋。在进餐前后喝茶，茶水中的鞣酸会影响铁质的吸收。所以应少饮或不饮这类饮料(但准妈妈可以科学地常饮绿茶)。

　　·加工食品和罐头食品

　　经过加工的半成品食物往往美味可口，色彩鲜艳，但它们的营养价值却比天然食品要低很多。而且这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质，在正常范围内食用对人的影响不大。但建议准妈妈应尽量少吃这些食物，以免对胎儿造成不良影响。

　　·未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物

　　生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。也有人认为，鸡蛋生吃容易吸收，营养好。其实，生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，故不易被肠道吸收。而且，生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用，很容易得肠胃炎。此外，烟熏、腌制、烧烤的食物也尽量不吃。

　　·人参、桂圆等补品

　　人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。而桂圆则性温味甘，准妈妈吃多了桂圆后，会引起或加重妊娠呕吐，甚至流产。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈们亦不宜服用。

　　·辛辣调味品

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。而在平时的膳食中，准妈妈亦不要摄入过多的盐份，避免水钠储留而引起的水肿，或者高血压等症。