怀孕吃什么能让宝宝眼睛变大

　　准妈妈们都想自己的宝宝长的聪明又好看，想要生一个大眼宝宝，在怀孕期间要多补充哪些营养素呢?应该吃什么食物呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么能让宝宝眼睛变大内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么能让宝宝眼睛变大

　　1、维生素C含量多的食物：众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。因此养生专家建议准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等等都属于维生素C含量丰富的食物。

　　2、鱼类：鱼类素来对保护大脑内视神经的发育具有很大的帮助，由其是一些油质鱼类，更能提供神经膜所需要的营养素。同时，从整个大脑发育来说，多吃鱼对促进胎儿的大脑发育也具有很大的帮助，但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼，金枪鱼等等。

　　3、维生素A含量丰富的食物：众所周知维生素A对保护人体的视力，由其是预防干眼病具有很大的帮助。像胡萝卜，青椒，橘子等等，这些就属于维生素A含量最为丰富的食物，准妈妈可以适当的多吃点。

　　4、充足的钙质：可以让宝宝更健康的成长，并能预防佝偻病，同时研究也表明，充足的钙质，对于宝宝日后的视力发育也具有很大的帮助。

　　5、花青素：是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，也具有很大的帮助，因此对于准妈妈，或者是儿童平时就要多吃这些含花青素多一点的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。

　　6、蛋白质：蛋白质是人体最不可缺少的一种元素，多吃蛋白质对于促进组织的修补，对于提高细胞的更新也都是具有很大的帮助的。

　　怀孕吃什么对宝宝的眼睛好

　　油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。　　含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

　　怀孕吃什么能提高宝宝的智力

　　1、鹌鹑与枸杞炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效。

　　2、海产品可以为人体提供无机盐以及微量元素，对大脑的生长发育以及防治神经衰弱有着极高的效用。

　　3、芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效。

　　4、核桃的营养相当丰富，对大脑神经细胞特别有益。

　　5、大枣含有的叶酸能参与血细胞的成生，不但有助于改善贫血，也能促进胎儿神经系统的发育。

　　6、黑木耳具有益气滋补，健胃清肺，强智等功效。黑木耳炖红枣更能止血养血。