怀孕需要补充什么营养 怀孕每个月需要补充的营养(2)
怀孕需要补充什么营养▶孕期第六月：21-24周
关键营养素：钙、铁
进入本月，孕妈咪已经腹怀凸显，营养需求随之迅速猛增，而孕妈咪体内能量和蛋白质的代谢加快，有的孕妈咪通过检查可能还会发现贫血现象。这与孕妈咪铁元素、维生素B的摄入量少有关。因此，除了每月必补的钙之外，建议补充富含铁或者维生素B的食物。
食物来源：富含维生素B的食物有新鲜的果蔬、鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉以及动物的肝脏等。
怀孕需要补充什么营养▶孕期第七月：25-28周
关键营养素：钙、铁、DHA
马上要进入孕晚期了，孕妈咪的体重也在渐渐增长中，较容易感觉疲劳，而胃肠道因胎宝宝的挤压，容积也在缩小，因此建议每日少食多餐，食物以清淡为主，营养摄入多样化。在补充钙、铁的同时，还可以加入DHA的摄入，以满足胎宝宝这期间大脑的快速发育。
食物来源：富含DHA的食物有蜂蜜、鸡蛋、鱼、黄豆芽和冬瓜。
怀孕需要补充什么营养▶孕期第八月：29-32周
关键营养素：蛋白质
这个月的胎宝宝对营养素的需求进一步增多，孕妈咪的能量消耗也随之增多，因此孕妈咪本月要注意吃一些富含高蛋白的食物，增加主食的摄入，另外，如鸡、鱼、排骨等“补品”也可依据个人口味增加摄入。
怀孕需要补充什么营养▶孕期第九月：33-36周
关键营养素：膳食纤维等多种营养
随着产期临近，孕妈咪的行动更加不便，于是预防便秘、增强胃肠蠕动就成了本月每日必做功课。而富含食物纤维的营养膳食则是这个月的主打餐。
食物来源：主食中的杂粮面包，蔬菜中的芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、山药、红薯等都可作为每日餐桌必备食品。另外，海产品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁等营养素，有利于胎宝宝的健康成长。
怀孕需要补充什么营养▶孕期第十月：37-40周
关键营养素：维生素B1
孕期最后4周到有种“千呼万唤始出来”的充满焦虑的期待了，这时孕妈咪会发现有尿频、腰困等症状，因此补气健脾、固肾安神就成为本月补充营养的重点。
食物来源：谷类、豆类、肉类中维生素B1含量最丰富的有小米、黄豆、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋等。
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