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太极拳对各大系统有什么作用_太极拳静坐有什么用

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  经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用,很多人都喜欢学习太极拳。下面是学习啦小编整理的一些关于太极拳的资料,供您参考。

  太极拳对各大系统的作用

  1、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

  练习太极拳对我们人体各个系统都有一定的帮助,能调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能,使我们的身体更加健康

  太极拳特别强调这一部分的运动,特别是对耻骨尾肌的锻炼,该肌可以支撑骨盆内的全部器官,是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼,对人的内分泌,特别是对性腺的内分泌大有好处。

  当遇到一些外环境影响,自身调节不了,人们就选择一些外部调节方法,太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。 总的来说,太极拳对人体的作用很大。

  我们在练习太极拳的时候,要以腰为轴,全身上下、肌肉关节、四肢百骸,都可得到活动,这样能有效促进肌肉紧实,关节灵活。

  练拳时要求精神集中,意念专一,因而加强了对神经系统的训练,可以提高它的主导作用和调节功能。

  2、调节消化系统的功能

  太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中,人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致,故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。

  使大脑各部分功能协调,各种内分泌适当,不良的病灶自然受到抑制。

  3、调节运动系统的功能

  练习太极拳对骨骼的健康也是非常有帮助的,太极拳是一种内外结合,一动无不动的运动,对于动作的连贯性要求较高。

  打太极拳要求身法中正,从百会穴到会阴穴,整个脊柱要尽量正直,并强调用意,使它对拉拔长。

  气沉丹田,会阴穴到百会穴,整个脊柱对拉拔长,对整个运动系统就会有良好的调节作用。

  4、调节循环系统的功能

  太极拳可以松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调植物神经功能的失衡得到调整,降低交感神经张力。太极拳的运动量不大,肌肉进行有氧代谢,也就不会加重心肌缺氧。

  久练太极拳,可以使心肌纤维强壮、有力,心跳次数减少,增大了心脏每博输出量,增加了心肌储备力。

  5、调节呼吸系统的功能

  经常进行太极拳的练习,可以增强体质,防止感冒气管炎肺结核肺气肿呼吸道疾病

  太极拳的静坐功效

  静坐可变化身心气质

  静坐犹如是给心灵洗个澡,是的,静坐能够改变我们的身心气质,静坐对我们养心有很大的疗效。

  每天坚持静坐,可以使一个人的气质沉静下来,在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时,内在的心态越柔和,外在的身体就净化得越好,内在的情绪越稳定,外在呈现的气质也越美好。

  双盘也称“跏趺坐”,或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”,大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部,是禅坐中最稳固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的经络,快速减掉身体各部分的赘肉。

  练习静坐要根据太极拳教程练习,正确的姿势,对身材的曲线有很好的帮助。

  练习双盘的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,体态显得特别年轻。

  静坐能缓解心理压力

  静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

  一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。所以,身心是交互缘起、互相影响的。

  不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的,这其中都是有因缘作用的,造成这些因素的不仅仅是外界的人事物,也有自身的内因。

  比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。

  静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究,在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

  许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。

  静坐能够开启内在的智慧

  静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”,或是“念念不住”,都是提醒我们不要试图消灭念头,而是学会专注。

  在静坐中,随着专注的练习,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。

  额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情,长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然,这些仅仅是静坐的副产品。

  通过静坐,我们得以开启内心的智慧,这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手,训练心静止在一物之上,这样的方法能够培养出生命的“定力”。

  有的静坐方法从“观”入手,训练心的觉察力和敏锐度,这样的方法能够成就“慧力”,通过“止观”的练习,就能定慧等持。

  还有的静坐方法运用“思维”,如同《瑜伽经》的许多冥想方法,将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起,感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧,觉察到身心世界的交互缘起,洞见生命的实相,达到解脱。

  练太极拳可以增强新陈代谢的能力,体温调节的功能随之增强,因此感冒的发病率明显降低。

  常练太极拳可以改善肺呼吸机能,使肋间肌等呼吸肌纤维变粗,肌肉强壮有力,肺活量变大,从而使肺更好地进行气体交换。

  练习太极拳的功效

  提高心肺功能

  时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,因为太极拳是一种有氧运动,可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,提高心肺功能。

  增加胸腔的容气量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌症患者的心肺功能,也相对地提高了各器官的获氧量,使癌症患者的康复能力得以大大改善。

  练习太极拳注重的是气沉丹田运动,做到气沉丹田会带动内脏的运动,这样大大的增加的身体的免疫力。

  提高消化功能

  时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的,能促进肠胃蠕动加快,促使食欲增进,有效提高消化功能。

  对癌症患者放疗、化疗的消化道反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。

  缓解精神压力

  太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验,可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状,增强其对治疗的信心,积极配合各项治疗计划,充满新的生命活力。

  缓解失眠

  练习太极拳,要求“心静”,讲究“用意”,这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时,动作需要“完整一气”。

  由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,连贯有序,加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。

  现在人由于种种压力,很多人彻夜难眠,睡前练习太极拳有助于睡眠,缓解大脑神经疲劳。

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