日常生活中怎么预防颈椎病
患者在患了颈椎病之后，往往会出现脊椎疼痛，走路变得困难，然后有的患者还会出现手指发麻、头晕等症状，下面就让学习啦小编来为你推荐预防颈椎病的方法，希望我们的文章你能喜欢。
如何去预防颈椎病的发生
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
颈椎病预防要点是什么
一：对于颈椎病的预防，平时要健康地使用脊椎。平时在玩电脑或者坐着做事情的时候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可弯腰驼背，然后久坐一段时间之后，应该换一个姿势坐，或者说起来活动一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大减少颈椎病的发生。
二：多运动。对于上班族来说，特别是坐在办公室的上班族，平时要多参加体育运动，每天最好能保证有半个小时以上的运动时间，这样可以活动骨骼，增强体质，同时，每天还可以适当给脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效缓解脊椎疲劳。
三：睡觉的时候要注意睡姿。我们都知道，每天我们都要睡觉，而且睡觉的时间也是占了一天的三分之一，所以平时睡觉的要养成良好的睡眠习惯，最好是仰着睡，然后平时睡觉一定要用枕头，枕头的选择不可过高，应该选择适合自己的、质地软的枕头。
四：平时要注意脖子处的保暖。特别是在冬天，我们都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一样，在冬天预防颈椎病的话，平时可以多用热毛巾热敷脖子处，或者把手搓热之后捂住脖子，这样就可以让脖子处的血液流通起来，一旦猛地回头或者其他情况就不会导致扭到脖子。
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