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年轻人怎么预防糖尿病 年轻人如何预防糖尿病

炎玉分享

  年轻人如何预防糖尿病?随着生活方式的改变,不良生活方式致年轻人患上糖尿病,糖尿病的患病率逐渐的年轻化,那么,年轻人怎样预防糖尿病呢?一起来看看吧。

  青少年如何预防糖尿病:合理膳食

  不能过度的喜好某一种食物,所谓病从口入,再好的东西也要适量,营养一定要均衡,避免高脂肪的饮食。

  现在的年轻人,多喜欢吃麦当劳、肯德基一类的快餐,不喜欢吃水果蔬菜,时间一久体内的血糖就会持续的升高,就会造成胰岛超负荷的工作,最后胰岛受损。所以要增加碳水化合物的摄入,避免高热量的摄入。

  青少年如何预防糖尿病:应酬要吃得健康

  大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。

  时间一长,胰岛负担过重,就会导致血糖不能正常的控制,“应酬族”中的糖尿病患者明显增多。特别是那些大腹便便的男性同胞们,更容易被糖尿病“盯上”。

  “应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物。也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。

  另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

  青少年如何预防糖尿病:学会减压

  看着光鲜体面的工作,其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下,都会患上轻度的抑郁症

  国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

  青少年如何预防糖尿病:合理的运动

  肥胖是糖尿病的诱因,所以减肥是刻不容缓的事情,肥胖对身体的各个器官都是一种负荷,糖尿病通常是与肥胖共存的。

  所以年轻的朋友们动起来,增加自己的运动时间,饭后一小时的走路对糖尿病的预防起着重要的作用。多锻炼、多运动。生命在于运动。

  青少年如何预防糖尿病:定期体检

  尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年,父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖,不仅要查空腹血糖,还要查餐后两小时血糖。

  这样,可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病,要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。

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