月经不调怎么办 缓解女性月经不调的运动
女性做什么运动好?经常参加运动对身体好，能提高身体免疫能力，还能调理月经不调的!那么女性做什么运动好呢?下面是学习啦小编为大家整理的缓解女性月经不调的运动，供大家参考!
女性月经不调的危害
1、诱发不孕不育
月经不调本身不会导致不孕，但是月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不及时治疗，就会导致不孕。月经不调很可能就是不孕症的信号。不孕症伴随着各种各样的月经问题，月经不调往往伴随着不孕症的发生。
2、妇科疾病的预兆
很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情加重，增加治疗难度。
3、导致贫血的发生
月经不调的女性可以由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者，还有可能危及生命。
4、影响身心健康
在不同年龄段可以有不同的特征表现。30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断。30-40岁之间：内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退、女性第二性症明显衰退减弱、过早出现更年期综合症的症状。
缓解女性月经不调的运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
如果你也有月经不调或是经期不舒服的情况，那么就可以根据以上为大家介绍的运动方法，来帮助身体调理。
适合女生做的运动
1、跳绳
有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰力。
3、打羽毛球
打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。
4、跆拳道
跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。
5、自行车
骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。
女性月经不调食谱
莲子山药乌鸡汤
材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。
做法：将乌鸡洗净，斩块，焯水;鲜香菇洗净，切片;山药去皮，洗净，切块;莲子、枸杞分别洗净备用。煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片。下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。
功效：莲子可强心安神、滋养补虚;山药有强健机体、滋肾益精的作用;鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗，红糖50克。
做法：将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
元胡益母草枣蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋1个。
做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。每日1次。
功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。
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