40到50岁女人养生

　　40岁-50岁女性该如何调理，下面是小编为大家整理的40到50岁女人养生知识，希望对大家有帮助。

　　养生知识

　　40岁女人容易出现(脾虚)

　　脾虚的常见症状：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。

　　健康的肤色应该是黄里透红，有光泽。

　　40女人容易出现的问题

　　第一个问题，脸色发黄，脸色黄的解决方案

　　加味逍遥丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白术可健脾;当归可补血;栀子可袪热;丹皮可凉血。

　　适应症：肝郁、脾虚、血热、月经不调可用。(男士相同症状也可以服用)加味逍遥丸还可以调节排便。

　　参苓白术丸

　　适用于：脾虚、长期腹泻。

　　注意：便秘者慎用。

　　脾虚引起的脸色发黄的调理方案

　　第二个问题，肥胖及肥胖的解决方案

　　中年“发福”肥胖怎么办?

　　脾虚会引起身体肥胖或消瘦。

　　推荐调理方法：(1)、荷叶 (2)、生山楂 作用：祛湿。

　　做法：将荷叶与生山楂一起煮水喝。

　　荷叶可以祛湿，有利于减肥。

　　注意事项

　　荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥(注意：普通人不要过量喝)。

　　第三个问题，更年期及更年期的解决方案(脾虚)

　　40女人更年期应对方法

　　注意调节好自己的情绪，更年期受月经的影响很大，延缓更年期的关键在于这个时期补肾。

　　女人生孩子，是一个会伤肾的过程，女性最佳生育年龄在25到30岁之间。

　　更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。

　　1、阴虚有热，吃知柏地黄丸。

　　症状表现：盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。

　　2、肺阴虚、肾阴虚，吃麦味地黄丸。

　　症状表现：口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧。

　　3、肝肾阴虚的，吃枸菊地黄丸。

　　症状表现：视力减退、腰肌酸软。

　　4、秋天多吃莲子银耳羹，通过补阴，有利于肺肾。

　　莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞(一次10粒左右)

　　40岁女人要延缓更年期就补脾补肾。

　　50女人容易出现的问题及解决方案

　　50岁的人易出现上述四大问题

　　第一个问题，高血脂。是导致心血管疾病的潜在因素。

　　高血脂的解决调理方案

　　1、决明子功效：减脂、从促进排便、降血压。

　　食用方法：一天10颗左右泡水喝。

　　2、绞股蓝有降血脂功效，食用方法：用绞股蓝泡水喝。

　　作用：清血脂、促进排便、降血压

　　注意事项：

　　(1)出现腹泻就立即停服决明子;

　　(2)决明子与绞股蓝不要同时服用。

　　第二大问题，缺钙及解决方案

　　症状：腰酸背痛，腿抽筋。

　　50女人可在日常工作中喝骨头汤或者牛奶来补钙(注：喝牛奶时多晒太阳可促进钙的吸收)

　　注意事项：50女人吸收还好，不宜吃大量钙片，易形成便秘和结石。

　　钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾，肾是“先天之本”。

　　不同肾虚的解决方案

　　1、肾阳虚的表现：腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。

　　肾阳虚推荐方法：金匮肾气丸。

　　2、肾阴虚的表现：腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。

　　肾阴虚推荐方法：六味地黄丸。

　　3、阴虚的人，不要吃人参健脾丸。

　　第三大问题，失眠及解决方案。

　　失眠的两大症状：入睡困难属实症;睡不踏实属虚症。

　　入睡困难是因为体内火热(实症)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中医叫火热扰神。

　　1、肝火旺的解决方案：推荐“加味逍遥丸”。

　　2、心火旺的解决方案：推荐“牛黄清心丸”(老年人减半服用)。

　　3、睡不踏实属虚症，睡不踏实、多梦、操心重——虚症 应以养心为主

　　4、虚症失眠的解决方案：推荐：枣仁安神丸。

　　失眠解决方案的总结

　　第四大问题，咳嗽。

　　老年人长期咳嗽与肾气不足和肾不纳气有关。因为肾为气之根，肾不纳气，所以浮在上面宣泄，表现为咳嗽。

　　推荐调理方：

　　1、阳虚——金匮肾气丸;

　　2、阴虚——六味地黄丸。