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24字养生口诀

飞鸿分享

  养生口诀能帮我们更快速地记忆养生方法。下面是小编为大家整理的24字养生口诀,希望对大家有帮助。

  24字养生口诀

  多笑笑

  老人最忌寂寞与忧虑,应以乐观的情绪面对一切。

  莫烦恼

  烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人,有时机体尚可自行调节而不发病,然而,老年人则容易发病。

  天天忙

  老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做则有失落感。天天忙碌是老人养生的最好方式,当然要注意适度。忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作,在动中养生。

  永不老

  永不老系总结语,老人若能始终坚持做到以上数项,则可达到精力充沛,永不显老,健康长寿。

  起得早

  老人应养成早起的良好习惯,而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜,是锻炼身体的好时光,早起又能杜绝懒惰的产生。因此,早起有利于身心健康。

  睡得好

  老年人睡眠时间本来就较中年人短,若再睡不好,则直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保证睡眠质量。

  七分饱

  老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱,则会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,达到防病健身之效是非常重要的。

  常跑跑

  生命在于运动,老人运动尤为重要。应根据自身情况,合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。

  名医的8字养生口诀

  1、专家:缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。

  养生招数:把好口关。

  第一,不要大吃大喝,尤其是喝,最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官,伤身体的任何一个器官。

  第二,“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了,医学界普遍认为,减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药,而是减食,渐进性地减食。

  第三,吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品,但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外),包括包装精致的饮用滋补品,因为这些东西只要其中含有糖分,生产厂 家无一不加防腐剂,偶尔喝喝无妨,不要长期大量饮用。

  2、专家:张国桢教授,华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

  养生招数:每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步,这就是张教授的养生“八字口诀”。

  3、专家:汤钊猷 (生于1930年),享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士,现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。

  养生招数:

  退休之后依旧要搞科研、带学生,节奏依旧很紧张。每天晚上11点睡觉,早上6点准时起床。

  每周还要坚持游泳三次,一次游800米,基本上花半小时的时间。汤老认为,在所有的运动中,游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候,心情非常放松,对紧张的生活也是种调剂。

  在饮食方面,汤老喜欢素食,很少吃油腻的大鱼大肉。

  业余喜欢摄影旅游,走到哪里拍到哪里。

  4、专家:陈灏珠(出生于1924年)中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

  养生招数:“八个一”:

  一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度(不惊慌,尽早就医)、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活(陈院士认为,3个8小时的作息程序,即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲,是基本合理的)、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”