24字养生口诀

　　养生口诀能帮我们更快速地记忆养生方法。下面是小编为大家整理的24字养生口诀，希望对大家有帮助。

　　24字养生口诀

　　多笑笑

　　老人最忌寂寞与忧虑，应以乐观的情绪面对一切。

　　莫烦恼

　　烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人，有时机体尚可自行调节而不发病，然而，老年人则容易发病。

　　天天忙

　　老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做则有失落感。天天忙碌是老人养生的最好方式，当然要注意适度。忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作，在动中养生。

　　永不老

　　永不老系总结语，老人若能始终坚持做到以上数项，则可达到精力充沛，永不显老，健康长寿。

　　起得早

　　老人应养成早起的良好习惯，而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜，是锻炼身体的好时光，早起又能杜绝懒惰的产生。因此，早起有利于身心健康。

　　睡得好

　　老年人睡眠时间本来就较中年人短，若再睡不好，则直接影响次日的精力。所以，老人要根据各自的特点，想方设法保证睡眠质量。

　　七分饱

　　老人各脏器功能衰减，因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱，则会出现消化障碍，以致诱发或加重其他疾病，故提倡老人进食七分饱，维持正常的消化功能，这对维持各脏器功能正常运转，达到防病健身之效是非常重要的。

　　常跑跑

　　生命在于运动，老人运动尤为重要。应根据自身情况，合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。

　　名医的8字养生口诀

　　1、专家：缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。

　　养生招数：把好口关。

　　第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官，伤身体的任何一个器官。

　　第二，“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了，医学界普遍认为，减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药，而是减食，渐进性地减食。

　　第三，吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品，但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外)，包括包装精致的饮用滋补品，因为这些东西只要其中含有糖分，生产厂 家无一不加防腐剂，偶尔喝喝无妨，不要长期大量饮用。

　　2、专家：张国桢教授，华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

　　养生招数：每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步，这就是张教授的养生“八字口诀”。

　　3、专家：汤钊猷 (生于1930年)，享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士，现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。

　　养生招数：

　　退休之后依旧要搞科研、带学生，节奏依旧很紧张。每天晚上11点睡觉，早上6点准时起床。

　　每周还要坚持游泳三次，一次游800米，基本上花半小时的时间。汤老认为，在所有的运动中，游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候，心情非常放松，对紧张的生活也是种调剂。

　　在饮食方面，汤老喜欢素食，很少吃油腻的大鱼大肉。

　　业余喜欢摄影和旅游，走到哪里拍到哪里。

　　4、专家：陈灏珠(出生于1924年)中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

　　养生招数：“八个一”：

　　一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度(不惊慌，尽早就医)、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活(陈院士认为，3个8小时的作息程序，即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲，是基本合理的)、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”