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30岁女人养生吃什么好

朝燕分享

  女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列!为此,下面学习啦小编整理了30岁女人养生饮食以供大家阅读。

  30岁女人养生食物

  桑椹:

  又称桑果、桑实。有补肾益肝、滋阴养血功效。妇女常食可调补气血,增强体质,增强性欲。

  大枣:

  有补气血、健脾胃、助阴气的功效。气虚肾亏的妇女经常吃大枣,可增强性欲望。

  枸杞子:

  有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效,是提高男女性功能健康良药。

  蜂王浆:

  蜂王浆是一种抗衰老、护肤美容食品。蜂王浆有明显的刺激生殖的能力。用蜂王浆调蜜,每次服10~15克,每日早晚各一次,空腹用凉开水冲服。

  龙眼肉:

  有强肾补胃、滋阴壮阳作用,对由肾虚引起的妇女蝴蝶斑亦有较好的疗效。对于喜食甜食而胃肠功能较弱的人来说,是良好的促性欲及美容食品。

  蜂王胚:

  现代医药学研究证实,久服蜂王胚,可去老年斑色斑、枯发、白发,可使皮肤光洁、柔润。中老年女性常服,不但美肤,还可以改善性功能。

  肉苁蓉:

  含有改善性功能的微量元素。对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。

  油菜子:

  油菜子又名芸苔子。有活血行气、壮腰固肾之功,能提高女子性兴奋。

  30岁的女人养生食谱

  脸色好有光泽——枸杞酒酿蛋

  做法:先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液,大火煮开即可食用。

  营养分析:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。

  枸杞则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量特别丰富。

  增加皮肤弹性——双豆鸡翅汤

  做法:黄豆50克,青豆50克,鸡翅300克,盐、味精、料酒、高汤各适量。首先,将黄豆、青豆、鸡翅放入砂锅中,加入适量的高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味,即可食用。

  营养分析:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,有预防骨质疏松,保持皮肤弹性的作用。

  抗衰老——花生芝麻糊

  做法:花生500克,黑芝麻200克,色拉油适量。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。

  想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

  营养分析:花生与黑芝麻富含维生素E,同时还有防止色素沉积于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

  补血养颜——木瓜红枣莲子蜜

  做法:取木瓜1个,红枣10粒,莲子10粒,蜂蜜、冰糖各适量。将红枣、莲子加水及冰糖煮熟待用,然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟后即可食用。

  营养分析:木瓜是尽人皆知的美白食物,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

  红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
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