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冬季养生减肥汤怎么做 冬季养生减肥汤有哪些

朝燕分享

  冬天天气越是寒冷,人们就越不想动,但是吃的却还是那么多,这时候就难免不了会发胖。那么冬天怎么减肥呢?下面学习啦小编整理了冬季养生减肥汤食谱以供大家阅读。

  冬季养生减肥汤做法

  一、苹果减肥汤

  材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

  做法

  1、瘦猪肉洗净切片,飞水。

  2、苹果去皮,切块,海带泡水洗净。

  3、水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。

  功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤

  二、紫菜红萝卜汤

  材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

  做法

  1、排骨洗干净,飞水。

  2、紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。

  3、水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

  功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

  三、黄瓜猪骨汤

  材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

  做法

  1、猪骨洗干净,切块,飞水。

  2、其他材料洗干净备用,黄瓜切块。

  3、水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

  功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿。

  四、海带减肥汤

  材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

  做法

  1、瘦猪肉洗干净切片,飞水。

  2、冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段。

  3、水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。

  功效:清热去湿、减肥轻身

  五、山楂决明减肥汤

  材料:瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

  做法

  1、瘦猪肉洗净切片,飞水。

  2、山楂、决明子清洗干净。

  3、适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用。

  功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃

  六、鲜香菇豆腐汤

  材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

  做法

  1、猪肉洗干净切片,飞水。

  2、把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

  功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压

  冬季养生减肥汤食谱

  一:番茄李子汤

  材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

  制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

  减肥功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

  二:木瓜鲑鱼头汤

  材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许

  制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。

  减肥功效:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。

  三:淮山莲子红豆汤

  材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。

  制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

  减肥功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。

  四:牛骨虾皮汤

  材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许

  制作方法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开,再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉,再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

  减肥功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。
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