不吃药治疗失眠

　　人一旦压力大了就容易失眠，长期失眠是十分痛苦的，安眠药吃了会产生依赖性，并且效果也越来越不好了。所以有哪些不吃药治疗失眠的方法。下面学习啦小编为大家整理了不吃药治疗失眠，希望对大家有用。

　　不吃药，如何快速治疗失眠

　　1、先知道失眠原因，比如晚上23:00--1:00点失眠是胆问题，1:00--3:00是肝问题，3:00--5:00是肺问题，整夜失眠是心脏问题。

　　2、压腿(如图)：可以选择其适合自己的姿势。关键是，时间一定要够!中途不放松(一定要受得苦)，压到发麻发痛甚至没知觉(痛和麻都是因为血气不通)，时间一次比一次多，尽量要做到每条腿40分钟，起床和睡前各一次。这招效果超好，笔者8年的失眠，由于比较能刻苦忍痛，一个星期睡眠恢复正常了!!

　　3、单盘：如图，把脚踝腿压在另一条腿大腿上，膝盖尽量压下去贴到地;盘的时间长会很痛苦，放心尽量忍，不会伤，这都是因为血气不通(不通则痛)。逐渐增加时间，尽量做到坚持每条腿一个小时。效果非常明显!盘腿后要缓慢放松，一定要慢，切勿一下子完全搬开腿，会受伤。

　　4、双盘：前面是单盘，单盘一段时间后可进行双盘。如图，把右边脚踝压着左边大腿，再把左边脚踝掰上去压在右腿上。初连很痛，咬牙忍忍逐渐增加时间。切记，放松也要缓慢!(坚持每天盘，治失眠效果很强，人的精神会恢复的十分快速)。

　　5、用手拍打腋下：切夜失眠大多是心脏不太好，心脏和肝脏的不好，会反映在腋下，所以拍打这里的针对性十分强。力度自己掌握，由小到大，如果有又酸又舒服的感觉，就要找准那个点，更加大力度打。如果有人帮忙拍效果非常好，过程中就会睡着了。

　　引起失眠的原因

　　1、环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

　　2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

　　3、疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

　　4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

　　5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

　　6、药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。