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便秘需要吃药吗

崇基分享

  很多人长期被便秘的问题所困扰,而且找不到正确的治疗思路。很多人总是想便秘需要吃药吗?下面学习啦小编为大家整理了便秘需不需要吃药,希望对大家有用。

  便秘需要吃药吗?不用药物,怎么解决便秘?

  1.一般饮食疗法。

  饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯,但单单喝水是不能完全解决问题的,还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括,苹果,绿菜花,梨,全买面,各种豆子,李子,葡萄干,黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮,多吃蔬菜水果。

  2.注意平时服用的药物能否造成便秘。

  很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明,例如很多治疗高血压冠心病的药物,补钙的药物等等。

  3.多吃李子。

  李子是水果中的一种,中国有句俗话叫“桃养人,杏伤人,李子树下躺死人”,大概是这样说的,意思是李子不可多吃,对身体不好。但在西方社会,很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系,所谓“plum”或是“prunes”都是李子,每天喝几杯李子汁,对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质,就是说李子能刺激肠道蠕动,从而达到刺激排便的作用,吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

  4 亚麻籽的作用。

  亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维,每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。

  5 咀嚼无糖口香糖。

  嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。

  6、蜂蜜加醋水。

  我建议有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯温开水,同时加入2汤匙蜂蜜和1汤匙食醋。这样既能补充水分、促进机体代谢、增强胃肠蠕动、软化粪块,而且蜂蜜和醋也可以润滑肠道,促进粪便的排出。有的朋友只喝蜂蜜却没有加醋,通便效果就大打折扣了。只要养成了这样的饮水习惯,一般的习惯性便秘都能够得到改善题。

  7、纤维素食物。

  纤维素具有很强的持水性,其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大,大便变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时,膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到治便秘的功效。

  8、不能坐太久。

  现代社会,人们由于工作或是不良的生活习惯容易久坐、久躺,这样粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘就不能久坐不动,坐的时间长了一定要起来站一下溜达溜达。每天还要有一定量的运动,例如每天快步走1小时。运动可以加速机体的代谢,促进肠道的蠕动而促使大便下行。但是,运动也要掌握好量,一般建议以身上微微出汗作为运动的最佳量,如果运动到大汗淋漓则为无氧运动反而有害健康了。

  9、服乳酸杆菌。

  人体的肠道内有数量庞大的细菌,其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群,它们可以参与食物的消化和吸收,合成各种的维生素,促进肠道的蠕动,抑制有害菌群的生长,甚至与免疫系统有很多的联系。但是现在各种人工养殖的动物食品,经常含有大量的抗生素,久食此类食物则极大的破坏了肠道内的菌群结构,使有益菌减少。所以我们应该增加有益菌的数量,恢复正常的肠道内菌群分布——多喝含乳酸杆菌类的饮品。