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孕妇能不能吃榴莲以及注意事项

慧媛分享

  榴莲的营养价值很高,吃榴莲的好有很多,很多人喜欢吃榴莲,孕妇可以吃榴莲吗? 今天学习啦小编给大家整理了孕妇能不能吃榴莲知识,希望对大家有所帮助。

  孕妇可不可以吃榴莲

  孕妇慎吃。

  榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果经常把榴莲当补品,会导致血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。

  其次,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。

  再者,榴莲性温,吃多了容易上火,出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状,引发孕妇胎热,损害新生儿健康

  孕期吃榴莲的注意事项

  1、吃榴莲容易便秘,一定要多喝开水助消化

  2、榴莲不能与酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子、螃蟹等一起吃,当然,这些东西孕期也是最好别吃的。

  3、榴莲含糖太高,肥胖的孕妇应少吃,糖尿病者不能吃。

  孕妈妈是可以吃榴莲的,但是因为榴莲吃多了很容易上火,所以孕妈妈们吃榴莲要有个度哦。不要为了解馋,而导致不幸的事情发生。

  孕妇补钙食谱推荐

  1、意大利奶酪沙拉

  食谱原料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

  制作方法:

  (1)将奶酪切成片;

  (2)西红柿洗净擦干,切成片;

  (3)九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;

  (4)将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。

  健康提示:

  (1)奶酪最好是马苏里拉芝士,其由水牛奶制成的奶酪,奶香细腻,营养丰富,开袋即食,一般超市进口的冷藏柜台有售;

  (2)柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;

  (3)塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;

  (4)椒碎有现磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

  2、柑橘鲜奶

  食谱原料:鲜奶100毫升、柑橘1只。

  制作方法:

  (1)将柑橘皮和果肉一起切成碎末;

  (2)将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀;

  (3)将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。

  健康提示:鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择,这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。

  3、麦片牛奶羹

  食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。

  制作方法:

  (1)将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟;

  (2)喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

  孕妇补钙的注意事项

  1、钙剂种类的选择

  (1)目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。

  (2)在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。

  (3)枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。

  (4)磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂———L—苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。

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