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美容养颜排毒瘦身粥的做法

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  想要美容养颜排毒瘦身怎能错过美食,一些粥就有美容养颜排毒瘦身的功效,那美容养颜排毒瘦身可以喝什么粥呢?下面将由学习啦小编告诉大家美容养颜排毒瘦身粥的做法,仅供大家参考!

  7款美容养颜排毒瘦身粥的做法

  1、玉米面红薯粥

  材料:玉米面、红薯

  做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

  功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

  2、山芋粥

  材料:山芋、粳米

  做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  3、黄豆芝麻粥

  材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克

  做法:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂血糖、延年益寿等功效作用

  4、芹菜粥

  材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

  做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

  功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

  5、鲜果燕麦粥

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

  做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  功效:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃

  6、香蕉粥

  材料:香蕉2个、大米50g、白糖适量

  做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

  功效: 香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥

  7、红绿豆瘦身粥

  材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚

  做法:红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水,将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可。

  功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料熬成粥,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

  美容养颜排毒瘦身的8种食物

  1、小米:健胃助消化

  小米,也就是谷子,营养非常丰富,可以健脾开胃、帮助消化。自古以来,小米都是女人和身体虚弱者的滋补佳品,生产过后的女人都会用小米熬粥来补养身体的气血,常吃小米还可以帮助身体消耗多余的热量,促进体内多余毒素的顺利排出。

  2、薏仁:改善水肿肥胖

  薏仁,即薏米,有着很强的润泽美白肌肤、改善皮肤粗糙、健脾、益胃、利湿等功效,同时,想要减肥的女性朋友常吃薏仁再合适不过了,薏仁针对于水肿型的肥胖来讲是个非常好的选择。但值得注意的是,薏仁偏凉性,因此,体质偏寒以及处于生理期的女性禁食。

  3、燕麦:润肠通便

  燕麦是天然的美容与保健食材。早餐适当的加入一杯燕麦,可有效帮助身体润肠通便,帮助排出体内多余的毒素和宿便,令身体轻松舒适,甩掉多余的赘肉。

  4、红豆:促进肠胃蠕动

  红豆属豆类食品,富含多种营养元素和膳食纤维,常吃红豆,可促进肠胃蠕动,帮助消化,对于甩掉身体多余的脂肪有很好的帮助作用。红豆粥、红豆汤都是非常不错的选择。

  5、绿豆:解毒利尿

  虽然均为营养丰富的豆类食品,但与红豆不同,绿豆的主要功效在于清热解毒、利尿利湿,是夏季解暑解热的佳品。女性朋友可以常吃绿豆糕、绿豆汤、绿豆泥等营养的绿豆制品,都是不会发胖的美食。

  6、山药:减少脂肪堆积

  山药,可药食同补,滋阴补血润肠。女性朋友常吃山药,可减少体内脂肪堆积,避免腹部赘肉滋生。山药煮粥、熬汤都是非常不错的食用选择。

  7、苦瓜:清除体内毒素

  苦瓜营养非常丰富,味道偏苦,可帮助清楚体内多余的毒素,使身体维持干净的状态。如果说不管怎么吃、吃多少都不胖,那就要属苦瓜了,苦瓜炒肉、炒蛋、煮汤、榨汁、研粉都能充分发挥苦瓜排毒的功效。

  8、萝卜:改善便秘

  萝卜中分为胡萝卜和白萝卜,这两种萝卜均为营养丰富、排毒健脾的优良蔬菜,两者对于改善便秘、通便润肠有奇效,一根白萝卜,可令大便格外通畅,有便秘苦恼的女性朋友可以尝试哦。利用白萝卜来祛痘,也正是利用了白萝卜通便排毒的原理。

  美容养颜排毒瘦身的5个小妙招

  1、减肥不节食

  秋季来了,如果你还想通过节食来减肥的话,那小编也就直接告诉你吧,节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补,对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果,试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的,你恢复饮食之后又会反弹回来的,甚至会比你减肥之前还是重喔!假如你还想节食减肥,那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以,长久这样是有损身体健康的,影响摄入的营养均衡,最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦,而是因为不健康变得虚弱而瘦的。

  2、要有适量运动

  所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

  3、坚持合理饮食

  既然减肥不要节食,那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西,饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节,必须调整自己的饮食习惯,不能多吃也不能少吃,平时饮食的时候要注意营养均衡,在这前提下侧重一些蔬菜类的食物,一日三餐只吃七分饱就行了,只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

  4、不要熬夜

  每天睡8个小时也是可以瘦身的,瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因,想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了,你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯,如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了,听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

  5、要有坚持的毅力

  秋季时节是最少人减肥的,因为大家都在这季节懒下来了。但是减肥可是每时每刻都必须进行的呀!好吧,可能小编是夸张了,但是在秋季大家胃口都大增了,想要不想变肥就应该保持体重,这也算是减肥的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的减肥计划,一定要有坚持的毅力!问问你自己是有毅力的人吗?如果你不是,那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕,就必须有毅力!


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