高血脂人一日三餐食谱

　　现在有许多人因为饮食过度，暴饮暴食而导致高血脂的发生。高血脂的患者需要特别注意饮食。那么高脂血患者的一日三餐应该怎么吃呢?下面就是学习啦小编给大家整理的高血脂人一日三餐食谱，希望对你有用!

　　高血脂人一日三餐食谱

　　第一天

　　早餐：绿豆粥、花卷、煮鸡蛋

　　中餐：虾仁豆腐、蒜蓉油麦菜、纤维馒头

　　晚餐：炒肉片、素炒菜心、红豆米饭

　　第二天

　　早餐：脱脂牛奶、素包子、凉拌芹菜

　　中餐：肉片焖扁豆、香菇油菜、红豆米饭

　　晚餐：清炖排骨萝卜、冻豆腐熬白菜、红豆米饭

　　第三天

　　早餐：小米粥、花卷、煮鸡蛋

　　中餐：炒鸡脯、手撕包菜、荞麦米饭

　　晚餐：黑椒牛柳、西红柿炒鸡蛋、荞麦米饭

　　第四天

　　早餐：豆浆、烧饼、凉拌海带

　　中餐：木须肉、蚝油生菜、燕麦米饭

　　晚餐：烧翅根、素什锦、燕麦米饭

　　第五天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥、纤维馒头、煮鸡蛋

　　中餐：酸菜白肉、酸溜白菜、红豆米饭

　　晚餐：清蒸鱼、香菇油菜、红豆米饭

　　第六天

　　早餐：脱脂牛奶、菜肉包、素拍黄瓜

　　中餐：炒鸡片、鸡蛋西红柿、红豆米饭

　　晚餐：红烧鸡块、素炒小白菜、椒盐蒸饼

　　第七天

　　早餐：白米粥、葱油饼、茶叶蛋

　　中餐：肉丝芹菜、清炒土豆丝、荞麦米饭

　　晚餐：黑椒牛柳、清炒盖菜、荞麦米饭

　　血脂高的饮食原则

　　1、可多吃鱼类

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等

　　3、多吃大蒜、洋葱

　　4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

　　血脂高的饮食禁忌

　　血脂高是导致动脉粥样硬化,引起冠心病、心肌梗塞、心脏猝死、脑中风等重要的危险因素。此外,血脂高也是引起高血压、糖尿病的一个重要危险因素。由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症,脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在。科学表明,通过高血脂食疗的方法可以达到有效降血脂的效果。那么高血脂的人应该吃什么东西才好呢?

　　1、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

　　3、高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

　　4、食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

　　5、辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

　　6、高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

　　7、高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

　　8、鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

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