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高血压患者日常饮食注意事项

春娜分享

  很多高血压都来源于不良生活习惯,高血压与个人的饮食、生活方式、运动习惯息息相关。高血压患者一定要注意饮食习惯,下面就跟小编来了解一下高血压患者日常饮食有哪些吧!希望能帮到你。

  高血压患者日常饮食有哪些

  高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说,含钾的食物进入人体,会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用,因此,对于含钾的食物,高血压患者可以多吃,这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等,高血压患者多吃这些食物,对于身体健康有帮助。

  果蔬。高血压发生以后,对于水果和蔬菜的安排,一定要合理。高血压患者每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。

  高血压患者日常饮食有哪些此外,水果还可补充钙,铁、钾、镁等,对于高血压患者病情有利,因此,高血压发生以后,患者可以适当吃一些苹果等水果。

  饮水。高血压患者一定注意饮水,这对于高血压患者健康来说,非常的关键。一般说来,高血压患者可以和天然矿泉水,天然矿泉水中含锂、锌、锶、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此,对符合标准的饮用水,高血压患者宜生喝。

  专家提醒,高血压患者还应该注意钙元素、铁元素等对人体有利元素的补充。高血压在治疗起来虽然十分麻烦,但患者只有积极做好饮食工作,是一定可以减轻高血压病情的。

  高血压患者每天饮食搭配方法

  如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,高血压病人的蔬菜、水果也有讲究,宜多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳等。

  高血压患者每天最多摄入3克盐,

  限盐是一种有效地通过改变生活方式达到控制血压的治疗方法,食盐是维持生命活动所必须的一种特殊的食品,它的主要成分为氯化钠,在食盐中含量为99%。其中,氯(Cl)和钠(Na)分别约占60%和40%。一般情况下,人体中不会缺少钠,令人担忧的却是钠过多。当人体内钠过多(伴随水过多)时,将会打乱人体固有的平衡,对血压产生不利的影响。

  如果患者本身有高血脂,每天油的摄入量不超过20克

  市面上有很多种油,花生油、豆油等等,高血压患者应该选择一些含不饱和脂肪酸比较多的油,也就是植物油,比如橄榄油、野生菜籽油、茶油等等。

  少食腌制食品

  这类食品的含盐量一般特别高,比如一个咸鸭蛋含盐量达到5-6克,一根广味香肠含3克盐,6毫升酱油就含1克盐。从这些数值能看出来,这类食物含盐量特别高,吃一点点就摄入很多盐,所以高血压患者还是尽量不要吃这类食物。

  每天一袋牛奶,白肉红肉都要吃

  高血压患者应每天饮用一袋牛奶,最好是脱脂奶或者低脂奶。另外,现在有些老年人有种极端的做法,因为红肉不好,就干脆不吃红肉了,只吃白肉,不管吃什么肉,首先要掌握量,一顿饭在50-75克之间(白肉75克、红肉50克)。每周不要只吃一种肉,可以2天吃红肉,3天吃白肉。根据营养搭配,白肉的次数多一些,红肉的少一些。

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