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天冷抽筋怎么办

王燕2分享

  天气寒冷,更容易出现腿脚抽筋的现象。如果抽筋了该怎么办才好?下面学习啦小编分享了按摩穴位有效治疗天冷抽筋,一起来了解吧。

  按摩穴位有效治疗天冷抽筋

  1、按摩委中穴

  将中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

  2、按摩阳陵泉穴

  将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

  3、按摩足三里穴

  将手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢的足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

  4、按摩条口穴

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。

  5、按摩承山穴

  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟,可通经活络、柔筋缓痉。

  6、按摩小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

  发生抽筋的缓解

  1、简单处理:最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。

  2、牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

  3、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

  4、局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

  5、热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

  按摩穴位查找

  穴位也称穴道,也就是出现反应的地方。身体有异常,穴道上便会出现各种反应。

  一、这些反应包括:

  1、用手指一压,会有痛感(压痛);

  2、以指触摸,有硬块(硬结);

  3、稍一刺激,皮肤便会刺痒(感觉敏感);

  4、出现黑痔、斑(色素沉淀);

  5、和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等。

  这些反应有无出现,是有无找准穴道的重要标志。

  二、寻找穴道的方法

  当手指触压到穴道点时,会感觉特别柔软,彷佛里面有个凹洞。顺着手指,注力到穴道点,会产生轻微酸麻的反应,感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

  三、指压穴道的方法

  1、先找到所要指压的穴道点。

  2、以拇指内侧指关节压住穴道点,并注力往下压。

  3、往下压的同时,心中默数1、2、3、4、5、6数到6时,指力应当己经深入穴道点。

  4、稍稍停留2~3秒,然后数5、4、3、2、1,渐渐全部松开,拇指仍停留在穴道点上2~3秒,接着重复指压的动作。

  5、每个穴道至少需按5次,才具有效果。

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