血糖偏高怎么办_有效降低血糖偏高的食物

　　在我们日常生活中，往往会有许多人会因为一些原因而导致血糖偏高。那血糖偏高是什么原因引起的呢?血糖偏高又应该怎么办呢?下面学习啦小编分享了有效降低血糖偏高的食物，一起来看看吧。

　　有效降低血糖偏高的食物

　　1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

　　2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。 3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

　　5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

　　6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

　　7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<;7.8mmol/L或餐后2小时血糖<;10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

　　8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

　　9、 血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如木糖醇、甜味菊、甜味糖，其热量低、不含任何营养素。现有甜味剂中木糖醇能参与人体代谢，进入血液后，不需胰岛素就能透入细胞而且代谢速度快，不会引起血糖升高，是最适合于糖尿病患者食用的营养型食糖替代品，已经广泛用于医药、食品等各领域。

　　10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制，对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

　　11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

　　12、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。

　　13、免高糖食物，如各种糖果、甜食。

　　14、免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

　　15、免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

　　16、免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

　　17、多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。

　　18、定量进餐，可以少量多餐。

　　19、蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。

　　20、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗高血糖外还能调节人体机理平衡，降血糖增强人体抵抗力，极大的降低了由高血糖引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有山楂、玉米须、何首乌等。

　　高血糖的病因

　　一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

　　二：不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。

　　三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

　　四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。

　　五：遗传等原因也可以导致高血糖。

　　血糖高的症状

　　糖尿病患者往往伴随着血糖高的症状，但是有血糖高的症状就不一定是糖尿病。

　　比如以下情况也可能出现血糖高的症状，但都不是糖尿病。

　　一、一些内分泌性疾病，如肢端肥大症、皮质醇增多症、甲状腺机能亢进症等,可引起继发性血糖升高。原发病得到有效控制后，血糖高的症状便可消失。

　　二、肝炎、肝硬化等各种肝脏疾病引起肝糖原储备减少时，可出现餐后血糖高的症状。如积极治疗肝脏疾病，血糖高的症状便会消失。

　　三、应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、烧伤、心肌梗死、剧烈疼痛等，也会出现血糖高的症状。当应激状态消除后血糖会恢复正常。

　　四、饥饿时和慢性疾病患者体力下降时，可引起糖耐量减低，出现血糖高的症状。积极治疗慢性疾病，改善体质可消除血糖高的症状。

　　五、服用一些影响糖代谢的药物可引起血糖高的症状。停药后，血糖会很快恢复正常。

　　血糖高的最主要的一种症状便是糖尿病，产生糖尿病的人，也是血糖高最严重的一种症状。但是我们清楚一个问题，血糖高不一会得糖尿病。在糖尿病出现的早期，病人都会有血糖高的趋势，如果前期没有做好预防的准备的话，一旦严重起来，便会患上糖尿病。

　　众所周知，血糖高是糖尿病的主要特征，但发现血糖高的症状，也不能就下结论是糖尿病。虽然糖尿病早期表现出血糖高的症状，但并不是所有有血糖高的症状的人都是糖尿病。

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