哪些食物对心脏有利_吃什么对心脏好

　　我们在护理心脏病的时候也要多多留意饮食方面的禁忌，对心脏有利的食物一般有什么呢?吃些什么是对心脏好的?哪些食物对心脏有利这个问题由学习啦小编来为您解答!

　　对心脏有利的食物

　　1、沙丁鱼

　　尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

　　2、燕麦

　　燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　3、鲐鱼

　　我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

　　4、核桃

　　如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

　　5、豆腐

　　我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

　　6、李子/杨梅

　　杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。

　　7、菜豆/鹰嘴豆

　　像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

　　8、大麦

　　全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。

　　9、苹果

　　苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

　　10、香蕉

　　香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。

　　心脏病的护理保健措施

　　1.戒酒：对于心脏病患者而言，一定要戒酒。长期的酗酒，会导致患者的心脏负担加重，还有可能会引起心律失常，脂肪代谢受到不良影响，甚至会有可能导致动脉硬化的形成加速。

　　2.控制体重：心脏病患者一定要注意正常的体重范围，超重要注意减肥。原因在于，在心脏病康复期间，若是超重，会导致患者的心脏负担加重。胆固醇的增加，一部分是与体重的增加有很大关系的，同时也会加大心脏病的发生几率。

　　3、合理饮食：心脏病治疗的同时，还用注意饮食结构的调整，养成良好的饮食习惯。心脏病患者的饮食要以清淡为主，营养均衡，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，心脏病患者饮食应该要做到低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　4、改善生活环境：心脏病患者生活环境的改善也是有必要的，若是在污染严重、噪声较大的地方，长期生活，是会极大心脏病发病几率的。心脏病康复与保养需要改善居住环境，要积极的大绿化面积，还要降低噪音，同时对各种污染也要尽量避免。

　　5、避免拥挤：心脏病患者比较好不要到人员过度拥挤的地方。无论是何种类型的心脏病，发病原因都与病毒感染有一定的联系，即使是心力衰竭也会因由上呼吸道感染而导致急性加重。要注意比较好不要到人员过于拥挤的地方，在感冒流行季节，更要防止受到感染。

　　对心脏病的护理保健措施有什么，进行详细的了解，帮助心脏病患者做好防治措施是有必要的，促进病情康复治疗，防止病情反复。心脏病的治疗要选择专业医院，科学系统的治疗，且要根据患者自身病情，选择最合适的治疗方案，对症治疗，会争取达到更好的效果，帮助患者早日摆脱心脏病的纠缠。

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