小儿咳嗽晚上睡不着觉护理以及症状

采丽分享 2017-07-31 22:30:38

　　想要精神饱满、身体健康,那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着,今天小编就给大家介绍小儿咳嗽晚上睡不着觉。

　　小儿咳嗽晚上睡不着觉护理一、规律作息

　　是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数睡不着觉与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　小儿咳嗽晚上睡不着觉护理二、放松心态

　　在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。

　　小儿咳嗽晚上睡不着觉护理三、避免熬夜

　　睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　孩子睡不着觉的症状

　　一、大多数孩子因为学习压力睡不着觉会很紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反，严重影响学习效率。

　　二、孩子睡不着觉易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　三、孩子女性长期睡不着觉会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。

　　四、有的人睡不着觉之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。

　　五、表现为入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表现为一种，也可几种情况同时存在。

　　睡不着觉对孩子的危害

　　一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对孩子非常重要。

　　二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。

　　三、会出现心境阻挡。孩子长时间睡不着觉会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。