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糖尿病夏季养生小常识 糖尿病夏季养生有哪些知识

朝燕分享

  糖尿病人可能在夏季存在神经或血管病变,体温和水盐调节能力较差,容易脱水、失盐。那么,对于糖尿病人来说,夏季养生是很有必要的!为此,下面学习啦小编整理了糖尿病夏季养生小常识以供大家阅读。

  糖尿病人夏季养生小常识

  一、科学饮水

  很多糖尿病患者即使口渴,也不敢多饮水,这种想法是错误的!糖尿病患者如果限制饮水,夏季天又热,很易造成脱水,诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此,夏天糖尿病患者一定不要限制饮水,饮水时尽量选用凉开水,忌饮用含糖和含碳酸水饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

  二、合理饮食

  夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果,以免引起胃肠炎或血糖升高。苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”,尤其是苦瓜,它含有一种胰岛素样的物质,可适当选择。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主,少食荤食。

  三、适量运动

  运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此,夏天糖尿病患者要坚持适量的运动,起居要有规律,使机体始终保持在最佳状态。运动时间:以早晚饭后半小时到1.5小时为宜,太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动,以免中暑

  四、加强足部保护,防止受伤后破溃、坏疽

  夏天赤足的机会较多、且足部出汗也多,容易引起足部外伤、霉菌、细菌感染,而导致足溃疡、感染、甚至截肢的发生。建议加强足部保护:

  1、定期检查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲:洗脚后趾甲软时剪;剪平,不要剪太短;边缘不要修成圆形或有角度)。

  2、如有足部起疱、疼痛,必须到医院就诊,请医生帮助。

  3、鞋袜检查:袜子:不能有破洞、起球,羊毛袜或棉袜;鞋:大小要合适,宽松,不能刚合脚,避免坚硬的鞋,尤其是前后端暴露的凉鞋、拖鞋。

  4、每日查看脚部有无水泡、抓伤或破损。必要时用镜子自行查看足底。

  5、不赤脚行走,尤其是在沙滩或游泳池内,以防损伤。

  6、空调调节温度不能太低,避免足部过分受凉。

  糖尿病人夏季养生小知识

  有些糖尿病患者担心多饮会导致多尿,其实多尿是由于血糖高的缘故,如果限制饮水,易造成脱水,老年糖尿病患者容易血液浓缩导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。所以,糖尿病患者不应限制饮水,但不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮,忌饮含糖高的饮料和含气的饮料,应多喝凉开水。

  夏天各种水果较多,糖尿病患者不宜多吃。尤其是血糖高,尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用水果,适量食用。应禁用或尽量少用含糖的饮品。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果,应注意水果的含糖量,食用含糖量较高的水果时应注意减少主食的量。

  糖尿病患者应注意饮食卫生,防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱,诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。

  要注意个人卫生,定时洗澡,及时更衣,洗脚后注意擦干,保持脚趾间的皮肤干燥,避免细菌和真菌感染。夏季因出汗多、蚊子咬,皮肤易出现瘙痒,糖尿病患者皮肤被抓破后容易感染,伤口不易愈合。因此在被蚊虫叮咬后,不要用力搔抓痒处,可用花露水等止痒。

  夏天的血糖值较其他季节偏低,这时是否可以适当减药或停药?

  夏天是一年中血糖水平较低的阶段,其原因主要是由于夏天人体对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少,胰岛素可以更充分地发挥其作用,另外,夏天天气闷热,人的食欲有所减退,碳水化合物的摄入量减少,市外活动增多,对血糖的利用也随之增加。同时,夏天白昼时间延长,人的睡眠不足,体内热量消耗较多,新陈代谢旺盛,血糖的消耗也增多。因而,很多患者发现夏天的血糖值较其他季节偏低,但需要注意的是,糖尿病患者不要因此而盲目减药,必须坚持用药,以免发生意外或使病情加重,如需对药物剂量或种类加以调整,一定要在医师的指导下进行。

  糖尿病人夏季养生秘诀

  调心

  炎夏火气旺,切忌躁怒烦。静心安养神,少欲少忧愁。忍让少烦恼,以德来服人。好友能解忧,老伴胜医生。若得心平和,身体自安康。

  饮食

  饮食须定量,三餐宜定时。温软易消化,清淡尤为佳。绿豆善解暑,清热用冬瓜。 洋葱能降糖,芹菜降脂压。常吃白萝卜,顺气又通畅。黄瓜和苦瓜,降糖效果大。大蒜能排毒,黄鳝兼补益。适当吃点鱼,补钙兼营养。血糖不稳定,洋姜双向调。

  起居

  早睡又早起,当午莫过劳。夏宜避暑热,不可贪过凉。穿衣贵轻爽,舒适最为佳。晨起可散步,晚炼适当行。生命在运动,常炼安而康。
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