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喝水对于夏季养生保健作用

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  都说喝水有利健康,那么到底是怎么一回事呢?下面是小编为大家整理的喝水对于夏季养生保健作用,希望对大家有帮助。

  水的知识

  1

  水是生命之源,要多喝开水,不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉,同时又能保留水中对人体必需的营养物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能含有某些有害物质,这种水不要喝。

  2

  早晨起床时先喝一些温开水或者蜂蜜水,可以补充一夜消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。白开水有清肠作用,蜂蜜水有保护血管,通便,降压,消炎,促进创面愈合,改善肝功能及增强体质的作用。

  3

  用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

  4

  夏季多喝白开水,缓缓饮用比较好。大口喝水,虽然过瘾,但是这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

  5

  喝水要按作息习惯来,不要等很渴的时候,才想到喝水。因为感到口渴时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

  6

  剧烈运动后,要喝加盐的温热水,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致 汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水。

  7

  水是人体必须的营养素,是不可或缺的主品;饮料、果汁只是生活的调剂品,是辅助品。只喝饮料不喝水也会影响健康,因为长期喝大量饮料会破坏体内正常的代谢,诱发胃肠道疾病,导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏,不利于身体健康。

  8

  用果汁来代替水,也会影响健康。因为真正的天然果汁并不多,而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏,市售的果汁饮料中含有色素、香精以及防腐剂等,也会增加肝脏的负担。多喝水,其它的作为辅料即可。

  水的概念

  水(化学式:H₂O)是由氢、氧两种元素组成的无机物,无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体,被称为人类生命的源泉。水,包括天然水(河流、湖泊、大气水、海水、地下水等){含杂质},蒸馏水是纯净水,人工制水(通过化学反应使氢氧原子结合得到的水)。水是地球上最常见的物质之一,是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生,广义可再生资源。纯水可以导电,但十分微弱(导电性在日常生活中可以忽略),属于极弱的电解质。日常生活中的水由于溶解了其他电解质而有较多的正负离子,导电性增强。