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夏季养生如何养心

朝燕分享

  夏季人体躁热特别容易心烦意乱,加之夏属火与心脏相应,所以夏季养生要以养“心”为先。那么夏季如何养生?下面学习啦小编整理了夏季养生养心饮食以供大家阅读。

  夏季养心食疗

  让你永远年轻的五谷养生糊

  原料:黄豆50克,黑豆50克,绿豆50克,红小豆50克,紫米50克,红糖适量(根据个人的口味随意调整)

  做法:

  1、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中,加入清水,水量要没过豆子,浸泡1夜;

  2、泡好的豆子放入蒸锅中,大火上汽后改中火蒸40分钟;豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖,拌匀,晾凉;

  3、然后分次加入搅拌杯中,低速搅拌10秒钟,反复2次,直到打成米糊即可。

  干贝莴苣丝——夏天吃“苦”最养心

  原料:莴苣、干贝、大蒜、盐。

  做法:

  1、干贝冲洗两遍 ,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用;

  2、莴苣去根去皮后,切成丝备用;莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用;

  3、起油锅,爆香蒜末;下入干贝丝爆炒出鲜香味;倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开;

  4、倒入莴苣丝烧开;用一点点盐调味,即可出锅。

  养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤

  桂圆性温,补血,养心,莲子入肺,养心。这两样都是养心安神的好材料,和鸡一起煲汤,尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性,每次不宜食用太多,防止上火

  材料:桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。

  做法:

  1、鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用;

  2、所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可。

  适合女士们食用的美容汤——沙参玉竹瘦肉汤

  功效清心润肺,护嗓润喉,美白,抗氧化,延缓衰老

  原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、甜玉米1根、盐少许。

  做法:

  1、将材料分别用清水浸泡5分钟,然后捞出洗净沥干;

  2、瘦肉洗净切大块,入凉水锅中煮开,捞出冲净沥干;玉米洗净切段儿;

  3、除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水;选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。

  助眠护心的小菜——炝拌莴笋

  材料:莴笋一棵、盐适量、蒜末适量、花椒油适量。

  做法:

  1、将莴笋横切成薄片加入适量盐腌制一个小时。戴一次性手套将腌制的笋片反复揉搓将水份倒出。

  2、锅烧热放入花椒炸香捞出花椒,将花椒油倒入腌好的莴笋上,拌入蒜末淋上芝麻酱即可。

  提示:这道菜口味清淡、爽口,关键是制作简单,忙碌劳累一周的你,在周末的晚上,吃上这款炝拌莴笋,会让你带着甜蜜进入你久违的梦香!

  养心安神新吃法——酱猪心

  原料:猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒。

  作法:

  1、先将猪心清洗干净切片;葱切段;姜切片。

  2、锅内添少量清水,放入猪心、葱段、姜片;再倒入适量黄酒、酱油、面酱、豆豉。

  3、用小火炖至猪心熟透,捞出晾凉即可食用。

  小提示:食用时可以撒些香菜,喜欢吃辣的朋友还可以蘸着辣椒酱同食。

  留住健康——芦笋胡萝卜汁

  芦笋所含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都优于普通蔬菜,在西方被誉为“十大名菜之一”。芦笋被营养学家认为是健康食品和全面的抗癌食品,芦笋和胡萝卜兼有降低血压,保护心脏的功效,对肥胖者也比较有利,常饮芦笋胡萝卜汁,留住健康变得更容易。

  原料:芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块。

  做法:

  1、将芦笋洗净,去除老根,切成小段。

  2、胡萝卜洗净,去皮然后切成条状;

  3、将芦笋、胡萝卜放入果汁机中,加入冷开水搅打均匀,倒入杯中加冰块调匀即可。

  夏季养心知识

  推手搓臂

  端坐位,两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次;

  用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝,做25次;

  换手,用左手推右手,方法同上,分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

  上举托物

  端坐位,左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸

  呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松,反复做10至15次,左右手交换,再做1遍,动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

  手足争力

  端坐位,双手十指交叉相握,右腿屈膝,放于两手掌中,手、脚稍稍用力相争,然后放松,换左腿,动作如前,交替做6次。具有宽胸理气的功效。

  转舌护心

  端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次;

  伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次;把手洗干净,按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。
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1.夏季养生食谱的做法

2.夏季养生食谱怎么做

3.夏季养生食谱家常菜有哪些

4.夏季吃什么养生

5.养生美容菜谱