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怎样防止脱发 防脱发的有效方法

春娜分享

  每一个女性朋友都希望自己有一头乌黑健康而又浓密的头发。但是大部分的女性现在都遭受着脱发的困扰,怎样才能防止脱发呢?下面就跟小编来了解一下吧!

  有效的防脱发的方法

  1、吃黑芝麻

  要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺。

  2、干洗头

  多采取一些护发保健措施,最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等,起到天天“干洗”的效果。

  3、搓头皮

  人们每天早晨起床的时候和临睡觉前,你可以用你的手指插入头发根部,按照从前往后的顺序,从前额到后脑进行揉搓,时间为两分钟到四分钟内。这样做的好久可以很好的改善头皮的营养,可以促进血液的循环。

  4、勤洗头

  尤其一般对于女性朋友来说,头部的卫生是相当重要的,一般情况是要没经过三道五天一定要彻底的清洁头部,一定要让头部保持干净清爽。

  脱发患者宜食食物: 宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。脱发患者忌食食物

  忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品)。

  吃什么防脱发

  1、铜

  它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

  2、碘

  缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、鱿鱼、生蚝等。

  3、硒

  缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

  4、硅

  硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

  5、锌

  体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

  怎样的脱发才算正常

  头发的生长、脱落、休眠始终处于一个动态平衡的状态。换发的过程并不是以一个均衡的比率出现,因此就会出现阶段性的掉发比较多的现象。因此,出现较平常多的掉发不必惊慌,建议到专业权威医院进行检查,以排除病理性脱发的可能。如果大量掉发,并且掉下来的头发其发梢与发根粗细不一样,根部还有一个小白点,这就是病理性脱发,这个小白点就是坏死萎缩的毛囊。

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