按摩瘦小腿的方法

　　有些MM并不胖，却有着一双特别“强壮”的小腿，看起来整个身材都不均匀。那么如何瘦小腿最快有效呢，以下是学习啦小编为你整理的按摩瘦小腿的方法，希望能帮到你。

　　按摩瘦小腿的方法

　　小腿按摩前先做个脚趾伸展操小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。

　　1、十个脚趾内收，保持两秒。

　　2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。

　　tips：如此反复练习半分钟即可。

　　瘦小腿的按摩手法图解：三种手法1、握拳轻擦

　　伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

　　2、U型捏压

　　手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

　　3、C型推按

　　同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

　　瘦小腿的按摩方法1、小腿外侧肌肉按摩法双手大拇指交叠放在脚踝外侧，用上身重量压大拇指，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。

　　2、办公室里的小腿按摩法(1)膝盖摩擦法

　　坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝，这是最好的。

　　(2)二郎腿按摩法

　　双手大拇指交叠，按压小腿内侧，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。

　　3、居家深层按摩小腿法(1)抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，内侧，外侧，中央。

　　(2)舒缓按摩：小腿抬起至60度，轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。

　　(3)从上到下，抚摸、轻拍、抖动小腿。

　　按摩瘦小腿的五大要点1、从跟腱开始，向膝盖后侧方向按摩。

　　2、搭配腹式呼吸：按压时吸气，放松时吐气。

　　3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。

　　4、按摩前多喝温开水，以保持身体充足水分。

　　5、按摩时按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿会更好。

　　4个瘦小腿的方法

　　用青竹足底按摩器

　　竹子做成的这个大家很熟悉的便利小物，据说竟然在飞机中的空厨(保管饮料以及飞机餐的地方)里有安装!　　藉由使用足底按摩器，刺激脚底的穴道，促进血液及淋巴的流通，也可以消除小腿的肿胀问题。

　　用高尔夫球简单按摩

　　使用高尔夫球的按摩法，已经被多美容刊物介绍，这可是最炙手可热的按摩法呢!它的魅力就在于实在是非常方便!可以用足底按摩器按摩脚底，高尔夫球按摩小腿筋来消除肿胀哦。

　　(1) 将高尔夫球抵在小腿筋上，由下而上用手平推的方式按摩。

　　(2) 推到了膝窝后，在凹进去的部分用球来回推5~6次。

　　(3) 在脚踝两侧骨头的筋，用和(1)相同的方式由下而上按摩。

　　将脚垫高

　　长时间站立或者坐著，都是小腿浮肿的原因之一。因为受到重力的影响，血液全部都堆积在身体最下方的“脚”上了。用抱枕之类的东西把脚垫高，让堆积在下方的血液可以往上流动吧!

　　选择有利尿作用的点心

　　在从外部对抗浮肿腿的同时，如果同时也注意内部保养，就能够离纤细美腿更近一步了!很多饮食的食品都起到消水肿的作用，是非常好的辅助品。如果要选点心的话，就建议选择能够帮忙排除体内多余水分，也就是有“利尿作用”的比较好!像是西瓜、美国樱桃，荔枝、火龙果等，切成可以一口就吃掉的大小，这些水果在空姐之间也很有人气的喔。