减肥吃哪些食物比较好 健康减肥的小妙招

　　如果你能克制饮食和加强运动的话，瘦的是特别的快速呢，下面学习啦网要分享给你的是减肥的健康食谱，希望对你有所帮助。

　　减肥吃什么食物比较好

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。常食用能轻松瘦出纤细小蛮腰。

　　芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。如果你还在为秋季减肥吃什么食物而烦恼，那不妨过来看看小编为大家推荐的几款瘦身靓粥吧，它们能有效的促进身体排毒，让你轻松摆脱赘肉烦恼。

　　鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用。大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。常食用能轻松排毒，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

　　健康减肥妙招

　　减肥方法一：

　　早餐一定要吃现代很多人都不喜欢吃早餐，因为比较的浪费时间，也是为了让自己能够多睡几分钟，尤其是在冬天的时候，几乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身减肥又想提高一整天的新陈代谢的话，早餐是一定要按时吃的，可以吃些牛奶面包也是不错的，省时省力，但是绝不可以吃一些油腻腻的食物作为早餐哦，不好消化容易便秘而且也会发胖。这也是为了避免你午餐因为饥饿吃太多导致肥胖。

　　减肥方法二：

　　晚餐适可而止许多人的聚会一般都是定在晚上，所以晚上难免会大吃大喝一顿，但是人体到了晚上的时候，肠胃功能会减弱很多，吃下去的热量都不会那么容易的消化掉，很容易会变成脂肪囤积在你的体内，所以你的晚餐尽量在七点之前解决掉，如果可以的话，六点前是最好的，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物哦。

　　减肥方法三：

　　改善肠道健康每天坚持让自己吃五种以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于减肥和清肠通便，让你不再受便秘的困扰，而且蔬菜中的芹菜和水果中的苹果是可以每天都吃的，因为它们的高纤维含量都是非常高的，平时也可以搭配花草茶一起减肥，花草茶比较的天然健康，能够刺激肠胃的蠕动，还能改善便秘和水肿的情况。

　　减肥方法四：

　　餐后散步半小时早午餐餐后散步可能你会没有时间，那么晚餐后散步半小时你总可以做到吧?无论是自己带上耳机去公园一边散步一边散心让自己放松，还是和家人朋友一起逛街享受自由时刻，都是超级棒的体验，重点是还能够帮助你瘦身燃脂呢。

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