瘦肚子的最快方法_快速瘦肚子的方法

晓敏分享 2017-01-17 16:27:55

　　很多女性都知道，腹部是最容易堆积脂肪的部位，而且腹部减肥最难了，瘦肚子的最快方法这个问题由学习啦小编来为您解答!3

　　简单的腰腹减肥方法推荐

　　腹部运动的方式有很多中，传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等都是很好的腹部减肥运动，这些运动都要坚持半个小时以上才能有很好的效果，有的女性很少能检查下来，腹部减肥也可以通过一些简单的动作达成。

　　腰腹抽脂

　　腰腹吸脂使用局部麻醉，一个小洞通过体表(针)，吸入过量皮下脂肪，体表手术。给定一个镇静、手术患者使用长效止痛药和术后镇痛可以维持24–72小时。腰、腹部吸脂手术是一种局部减肥手术，较少干扰和一般条件。然而，由于手术后仍会有一些轻微的反应和局部渗出物，所以一个星期的时间来避免繁重的体力劳动。但是普通的工作是没有问题的。

　　吸脂手术是一种创伤手术，在经济复苏期间由于疤痕收缩可能会导致局部轻微的皮肤不均匀，一般经过3–6个月后软化的伤痕消失。经过3天的伤口会有一个朋友，是小小的痛苦，可以适当的一个轻微的运动，并有助于恢复的吸脂网站。重点提示：一般来说，抽脂术在时间的效果薄腹瘦腰、修长效果很明显。

　　苹果牛奶瘦腹

　　按照规定的方式进行，一般在第一个周期，你能看到明显的效果，薄腹如果重复两三个周期，效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤(5或6，不超过七)。在这一天，那一天，他们可以吃苹果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何东西!吃苹果。当吃苹果洗净，然后慢慢的人口只有一个小口吃。

　　第二天：酸奶酪或者脱脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什么，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶饮料)

　　如果你达到理想体重，你可以使用这个方法再做一遍。中间不能喝。也不能一个苹果和牛奶混合在一起吃的，必须将吃了孤独，如此有效。不能喝水减肥在摄入的水，然后身体必须先消费取水没有用水量的身体。吃苹果停水，基本上是人体水分少喝牛奶天，水，它将减少脂肪。

　　粗盐饮食

　　粗盐出汗，它可能会耗尽体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢，并添加盐分和矿物质、皮肤、紧。

　　在超市或杂货店去买几袋粗盐。每一个沐浴前，喝一杯粗盐少许热水班成糊状，再把它的腹部。10分钟后，用热水粗盐冲洗也可以按摩，然后冲洗，然后你就可以开始洗个澡。或者，淋浴后，在用你的手擦一大汤匙的粗盐，直接按摩腹部，不要摩擦时太用力，以免擦皮肤更粗糙。

　　减肚子赘肉最简单的方法

　　对于久坐族来说，肚子赘肉形成的主要原因就就是久坐少动的生活方式。每天走一万步就能有效的肚子赘肉，而想要效果更好，你还可以采取以下简单的减腰腹方法。

　　时刻端正姿势

　　无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来!

　　如果想站姿更好看，就费点劲，努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。建议学习模特的靠墙站法：站的时候膝盖夹纸片，肩膀和脚跟贴墙，还要收腹。保持住这个姿势，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像挂在挂钩上的衣服。用力收腹，并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上。

　　粗盐减肚子赘肉

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　方法二：

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　坐椅腹部练习操

　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

　　做法：坐在*背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

　　按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　独木舟式扭腰