吃什么食物容易瘦减肥方法
很多妹子每天都在想着吃什么减肥，怎么让自己的体重更轻，从饮食上下手，容易瘦的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
容易瘦的食物
1、燕麦
不少人早上都有吃燕麦的习惯，确实，燕麦有大量的营养，其中瘦身就是最为常见的一种功效。我们都清楚燕麦是多种维生素组合而成，这是一种人体吸收比较快的食物。它会让我们在瘦身运动中及时的补充营养。
芋头燕麦粥
做法：这道粥主要是三种煮食材为主，首先准备芋头、燕麦米还有蜂蜜。然后就是把芋头削皮清洗干净备用;燕麦米淘洗干净下锅，把芋头也一起放进去，加上水。先用大火烧沸之后就改用小火熬煮一会，最后就是把蜂蜜放进去即可。
2、牛蒡根
牛蒡根是一种比较常见的野菜，它含有至少10种营养。既有铁钙磷，还有蛋白质胡萝卜素等营养素，因此牛蒡根是可以满足人体每天所需的各种营养素，同时也是能够减少热量以及脂肪的堆积，是一种非常好的低热量瘦身食物。
牛蒡跟炒香菜
做法：准备好牛蒡跟、香菜、味精盐、姜葱酱油还有花椒跟香油。然后就是把牛蒡根以及香菜洗干净了，牛蒡根先微煮熟了备用;最后一步就是爆炒了，先是用香油热锅，接着放入花椒，姜葱油炸出香味来，加入适当的水以及酱油跟味精、食盐煮沸。煮沸之后淋在牛蒡根上面。
3、枇杷
从中医的角度来说，想要瘦身的话就要健脾胃化痰为主。而枇杷恰恰就有这些功效。枇杷有大量的蛋白质还有碳水化合物跟几种维生素，这是不可多得的瘦身食物。那么枇杷怎么吃更容易瘦呢?
枇杷粥
做法：首先就是准备好枇杷跟粳米，还是适当的冰糖。然后就是把粳米淘洗几遍备用;把冰糖用水烧开倒在粳米上面开始煮。等到把粥煮熟了之后就把枇杷肉放进去，在煮个五分钟或者十分钟即可。
4、柠檬
相信很多人都知道柠檬水是最佳的美容饮品，但你知道吗?柠檬也可以更好的瘦身。那么你知道柠檬如何瘦身吗?给大家推荐一道柠檬瘦身美食。
菜卷柠檬
做法：先是准备好卷心菜、柠檬、胡萝卜以及白糖、盐。剥下卷心菜的叶，割掉最粗的部位备用;然后把胡萝卜以及柠檬皮切成丝备用;把卷心菜跟胡萝卜过水一下，最后把柠檬丝跟卷心菜以及胡萝卜丝一起放入盘子里面加上白糖跟精盐，把柠檬汁淋上面。据说冷冻之后的瘦身效果更棒哦。
越吃越瘦的食物
第一、饮料类
水
水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
第二、果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋，即消脂又补充蛋白质。
西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里，木瓜可是丰胸的神器。但是，不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
苹果
苹果的热量也是不低的，但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
奇异果中的不仅纤维量，维生素C量也高，这两样一结合，绝对是脂肪的克星，分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
女士减肥方法
1、卧躺瘦腿法
看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人说这个减肥方法好，我就回去试下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法
a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
4、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
5、10分钟按摩
让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：
1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
猜你喜欢：
1.女生减脂增肌食谱
上一篇：吃什么食物容易上火有哪些降火食物
下一篇：吃什么食物容易通便及好方法
