猕猴桃果味汤圆的做法图解

　　猕猴桃含镁和钾，吃猕猴桃呼吸更顺畅，猕猴桃还可以做成汤圆，酸酸甜甜的，但是卖相很好的哦。想要了解更多猕猴桃果味汤圆的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作猕猴桃果味汤圆的食材

　　猕猴桃果味汤圆的步骤

　　1.准备糯米粉，冷米粥，把紫薯洗净

　　2.把紫薯放入保鲜袋进微波炉用微波火了4分钟

　　3.趁热拿出去皮压成紫薯泥

　　4.200克糯米粉加入200克冷米粥拌合揉成光滑的粉团(这时间需要20分钟左右)

　　5.100克糯米粉和紫薯泥拌匀加入80克冷米粥拌匀也揉成光滑的粉团

　　6.准备猕猴桃

　　7.把猕猴桃去皮切成小丁 .

　　8.把白色的粉团分成100克的胚子，再把紫薯的粉团分成50克胚子

　　9.搓圆擀成薄皮

　　10.搓圆擀成比白色薄一半的薄皮

　　11.然后一层白色和一层紫薯交错叠起，四周用刀修整齐，一共4层。 .

　　12.双手轻轻的把胚子从两边往中间捏成圆状后拿起旋转3圈

　　13.再搓成长条

　　14.切成约15克一个的胚子

　　15.转成圆胚加入馅料

　　16.用虎口收圆全部做好

　　17.煮锅水烧开

　　18.加入汤圆用平勺子轻轻从锅底推起，以防粘底

　　19.盖上煮至汤圆个个浮起熄火出锅

　　20.软糯酸甜，很棒的

　　吃猕猴桃的好处

　　1。故事从维生素C E开始。

　　猕猴桃富含维生素C和E .猕猴桃拥有230%的每日推荐摄取量的维生素C,几乎是一个橙子的两倍。研究表明,维生素C提高免疫系统和战斗压力和衰老。它也促进伤口愈合和铁的吸收，有利于骨骼以外,猕猴桃含有一种罕见的,不含脂肪的形式的维生素e .这是一种强有力的抗氧化剂帮助降低胆固醇,增强免疫力。维生素作为抗氧化剂和正在研究的潜力,帮助防止癌细胞造成的损伤。

　　2.含5 -羟色胺。

　　猕猴桃也含高5 -羟色胺激素,有利于消化系统和心血管功能。5 -羟色胺能提高学习、记忆和情绪,也有助于调节食欲。血清素也对睡眠有帮助。更重要的是,5 -羟色胺促进警觉性。

　　3。镁和钾。

　　想要感觉更好吗?研究表明,两个猕猴桃含30毫克的镁。镁对神经和肌肉功能是至关重要的,它能提高能量水平。钾的含量比香蕉多20%,这是一个很好的方法让这基本的矿物帮助管理血压,肾结石，骨质疏松症和中风的风险下降, .

　　4。呼吸更容易。

　　你知道吗美国肺协会,成人平均每天呼吸超过20000次。你的呼吸系统做了很多工作,根据一些研究,猕猴桃可以减轻负载。一个研究发现孩子一周吃五到七个猕猴桃或其他柑橘类水果比那些吃这些水果少于一周一次的减少喘息。气短，严重的喘息和夜间咳嗽也减少了.

　　5。眼睛。

　　猕猴桃含有植物化学的叶黄素。叶黄素类胡萝卜素是维生素,根据一些研究,可预防老年性失明。它还保护眼睛免受自由基的损伤。因为身体不能合成所需的叶黄素,尤其重要的是获得足够的含有叶黄素的食物,比如猕猴桃。

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