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老年性失眠症的治疗 老年人失眠的治疗方法 老人失眠怎么调理

炎玉分享

  老年性失眠症治疗方法有哪些?都说人老了睡眠就少了,可事实上,很多的中老年人也经常会因为睡不着而感到痛苦别受煎熬。那么老年人失眠怎么治疗呢?老人失眠如何调理改善?一起来看看。

  患老年性失眠症的原因

  1.夜间尿频

  夜间尿频是导致中老年人长期失眠的原因之一,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的睡眠。

  2.精神心理因素

  老年人在进入老年期以后,由于工作、精神方面的压力太大,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。这就是老人为什么会长时间的失眠的一个重要原因。

  3.脑器质性疾病

  脑器质性疾病是引起中老年人失眠的一种疾病,随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现失眠症状。

  4.全身性疾病

  中老年人的自身免疫力下降,抵抗能力有所下降,这样就很容易引起一些全身性疾病的发生,比如冠心病、肺心病、肺气肿糖尿病颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。所以,如果不知道老人为什么会长时间的失眠,不妨检查一下是否存在这些疾病的困扰。

  老年性失眠症的治疗

  放松精神

  睡了就全身心地入睡,不要带着思想包袱入睡,这就是催眠的前提条件。

  靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。

  如果是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,最好在晚上10点和凌晨2点半,这段时间激素水平和体温下降,适宜睡眠。

  津液催眠

  由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠,可采取仰卧姿势,双手放在肚脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,便能进入梦乡。

  看眉梢

  用眼睛使劲看自己的眉梢,坚持10来秒钟,眼部疲劳后自然会闭合,也可以促进入睡。

  饮食催眠

  如果想睡得香甜,在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入更持久。

  多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。

  西芹苹果汁

  西芹和苹果加少量柠檬榨汁,白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。

  龙眼酸枣仁茶

  龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克,橘皮2.5克,放入茶杯中冲水饮用,每天喝一次,睡前1小时饮用,具有宁心安神、镇静好眠的效果。

  银耳百合汤

  银耳25克,百合50克、去芯莲子、冰糖各50克,先煮莲子百合,再放银耳,小火煮成稠黏,加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑,尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。

  酸枣仁汤

  取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

  静心汤

  取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。

  安神汤

  取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。

  桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各2两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,尤其适合中老年人及长期失眠者服用。

  百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加入适量牛奶搅匀,对于在夏夜易失眠者,有清心、除烦、镇静之效。

  龙眼冰糖茶

  取龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,沸水冲泡当茶饮。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

  此茶有补益心脾、安神益智之功用。可防治因思虑过度、精神不振而引起的失眠多梦、心悸健忘。

  中老年人长期失眠的原因是什么?以上已经为大家详细介绍了,相信大家对其都有了一定的了解。

  中老年人要保持良好的心态,树立坚定的信心。积极配合医生的治疗。51养生网祝愿中老年人每天都能睡个好觉精神焕发。

  老人失眠调理偏方

  1.心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  2.临睡前吃个苹果,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,柑橘的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  3.因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用。

  4.洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  5.食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮用,可以保证快速入眠。

  6.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。莴笋浆液汁液具有镇静安神功能,有一定的催眠疗效。

  7.经常失眠的老人,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  8.血虚老年人失眠治疗偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。


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