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产妇失眠食疗

谢君分享

  生完孩子后,很多新妈妈很容易出现失眠的情况,哪些食疗方能治疗产后失眠呢?以下是由学习啦小编整理关于产妇失眠食疗的内容,希望大家喜欢!

  产妇失眠食疗

  豆渣炒香菇

  材料:豆渣250克,香菇5朵,红椒50克。

  调料:盐、黄油、葱末各适量。

  做法:1、将香菇洗净,切成粒状,红椒去籽去蒂,洗净,切成粒备用。

  2、锅内放入黄油,烧至七成热,放入红椒粒、葱末煸香,下入香菇翻炒均匀,倒入料酒,继续翻炒。

  3、加入豆腐渣、盐,炒匀即可。

  小贴士:此款菜品香浓可口,美味下饭,但放盐时需适量而止,产后不宜吃过咸的食物。

  香卤豆腐干

  材料:豆腐干500克。

  调料:葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。

  做法:1、豆腐干洗净,切成菱形块备用。

  2、锅内放油烧热,当油温八成热的时候,倒入切好的豆腐干,炸至金黄色时捞出,备用。

  3、另取一锅,放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料,用大火煮沸。

  4、改为小火,放入炸好的豆腐干,卤20分钟,当卤汁稍有黏稠时,滴入香油即可。

  小贴士:卤豆腐美味营养,豆腐干咸香爽口,硬中带韧,久放不坏,被誉为“素火腿”。

  芥菜煨干贝

  材料:芥菜心1棵,小干贝150克,枸杞子25克。

  调料:料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。

  做法:1、干贝放入盘内,浇入料酒,浸入干贝,上锅蒸软。

  2、芥菜洗净切片,枸杞子洗净,备用。

  3、锅留底油,下入芥菜、干贝,加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒,转为中火煨熟。

  4、出锅前用水淀粉勾芡即可。

  小贴士:干贝用金钩或鲜虾仁替代,而素食主义者则可改用白果或菌类。

  产妇失眠的原因

  1、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。

  2、躯体因素:失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压糖尿病等一些常见病。

  3、环境因素:环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  4、化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  产妇失眠的危害

  1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

  2、长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂

  3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振、头晕脑胀、耳鸣等症状,导致健忘、神经衰弱等。

  4、影响工作、学习和生活。失眠导致工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。

  5、植物神经功能率乱。长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张与情绪波动,大脑皮层功能失调,引起植物神经功能率乱,严重者会形成精神病、神经官能症等。

  6、过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗能力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。


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