肾虚的表现与调养方法
肾虚的临床表现很复杂，大致可分为肾阳虚、肾阴虚两大类。男女肾虚的表现都不同。男女肾虚怎么调养好呢?下面就是学习啦小编给大家整理的肾虚的表现与调养方法，希望对你有用!
女性肾虚的表现
1.晚上经常起床，白天也有尿频现象。
2.早上起床经常有头发丝掉落。
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。
5.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
6.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
7.三餐进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。
9.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作。
10.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。
11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
男性肾虚的表现
1.早晨起床，眼睛浮肿。
2.洗头时，头发大量脱落。
3.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。
4.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
5.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
6.不提重物，走到三楼就两腿无力。
7.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
8.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。
9.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11.牙齿松动，容易脱发。
12.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
女人补肾食疗方法
1、阿胶：
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：
红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻：
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：
黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
3、龙眼干：
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
4、当归：
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
5、黑豆：
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6、百合：
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：
西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首乌：
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：
何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
8、海参：
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：
水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
9、龟甲：
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
枸杞甲鱼：
甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
10、鳖甲：
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：
剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
男性补肾的6个食谱
1、海参粥
海参50克，粳米100克。
将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
用治肾气虚弱，精血亏损，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、苁蓉羊腰粥肉
苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
4、鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5、杜仲炒腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
6、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。
有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛或虚寒咳喘及便秘者。
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