八类易上火的食物

　　秋季干燥，身体很容易出现上火症状：嘴里起泡、口腔溃疡、浑身瘙痒、咽喉干痛、长痘痘、牙龈肿痛……怎么办?也许这8类食物是导致你上火的罪魁祸首。下面是小编为大家整理的八类易上火的食物，希望对大家有帮助。

　　八类易上火的食物：常吃快餐，口唇起泡

　　如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。

　　如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

　　另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。

　　最根本的预防措施：多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

　　八类易上火的食物：常常大鱼大肉，牙龈出血

　　成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。

　　此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。

　　最根本的预防措施：除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

　　八类易上火的食物：吃甜食，长痘痘

　　痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

　　因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

　　最根本的预防措施：忌口!

　　八类易上火的食物：吃辣，肛门烧灼

　　辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解。

　　最根本的预防措施：少吃辣椒。

　　八类易上火的食物：吃完某些食物，喉咙痛、有异物感

　　首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果，如果是的话下次避免。

　　此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。

　　最根本的预防措施：食物应温热入口，避免太烫，并多喝水。

　　八类易上火的食物：喝水少，感觉要“冒火”

　　身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。

　　最根本的预防措施：及时补充水分。

　　八类易上火的食物：吃海鲜，身上瘙痒

　　最常见的原因是海鲜不新鲜了，如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状，那应该是对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。

　　最根本的预防措施：不吃!

　　八类易上火的食物：吃瓜子，嘴里起水泡

　　这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。

　　最根本的预防措施：吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。