熬夜后吃什么食物排毒和方法推荐

　　现在不少女人同男人一样奋斗在事业的第一线，其中不少人因为工作的缘故被迫经常熬夜，身体的毒素有很多，但是要如何八毒素排出来呢?今天小编给大家整理了熬夜后吃什么食物排毒知识，希望对大家有所帮助。

　　熬夜后吃的排毒食物

　　1、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　2、绿豆

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　猪血

　　3、猪血

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　　4、海带

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　5、菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　熬夜一族排毒的方法

　　1、喝水

　　每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

　　2、运动

　　坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

　　3、多吃水果溶解细胞内毒素

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　4、绿茶富含解毒因子

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　5、豆豉提高肝脏解毒能力

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　6、按摩合谷穴

　　体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗。

　　具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。

　　按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。

　　7、按摩曲池穴

　　曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。

　　具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。

　　按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。

　　熬夜的注意事项有哪些

　　1、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　2、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

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