月经期间能吃巧克力吗_来月经可以吃巧克力吗

　　很多女性朋友都喜欢吃巧克力，认为经期吃巧克力还能缓解痛经。月经期间能吃巧克力吗？下面学习啦小编为大家推荐一些月经期间吃巧克力的知识，希望大家有用哦。

　　月经期间能吃巧克力

　　月经期间能适当吃一些巧克力。

　　女性经期可以适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间不适。因为巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，经期适量的吃一些可以促进血液流动，可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。

　　巧克力的营养价值

　　巧克力首先从可可中分离出的脂肪(即可可脂)是由饱和脂肪酸(软脂酸和硬脂酸)、单不饱和脂肪酸以及其它少量(低于5%)脂肪酸组成。巧克力中除了合有脂肪和结构简单的糖之外，还富含大量的必需矿物质,尤其是美、铜、钾和锰。实际上还含有适量的锌和铁。

　　巧克力的功效与作用

　　1.提高记忆力

　　巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力郡有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的“精神振奋剂”;考试的学子也可用来健脑。

　　2.预防心血管疾病

　　吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。

　　3.增强免疫力

　　巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多。儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血。

　　4.延缓衰老

　　瑞士研究发现，男性常吃巧克力还能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。

　　5.令人愉快的食物

　　巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。

　　6.助产大力士

　　巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。

　　经期吃太多巧克力的坏处

　　月经期间可以吃巧克力，但要注意不能食用过多，否则会带来其他不良影响。

　　1、发胖

　　巧克力属于高热量的食品，女性经期吃太多巧克力，容易发胖。太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。

　　2、加重经期不适

　　巧克力含有儿茶酚胺，吃太多会加重女性经期烦躁和乳房疼痛的情况，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

　　3、刺激食欲

　　巧克力含有大量单糖，女性月经期间吃太多巧克力会使大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。建议月经期间女性吃巧克力最好是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

　　月经期间吃什么好

　　月经期间，女性体内的铁元素会随着经血而大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降，并且女性的情绪也会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁，所以，此时应在饮食上多下点功夫，帮助身体恢复的更快。建议适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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