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月经期间能吃巧克力吗_来月经可以吃巧克力吗

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  很多女性朋友都喜欢吃巧克力,认为经期吃巧克力还能缓解痛经。月经期间能吃巧克力吗?下面学习啦小编为大家推荐一些月经期间吃巧克力的知识,希望大家有用哦。

  月经期间能吃巧克力

  月经期间能适当吃一些巧克力。

  女性经期可以适当的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加,减轻女性在经期间不适。因为巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ,这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用,经期适量的吃一些可以促进血液流动,可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。

  巧克力的营养价值

  巧克力首先从可可中分离出的脂肪(即可可脂)是由饱和脂肪酸(软脂酸和硬脂酸)、单不饱和脂肪酸以及其它少量(低于5%)脂肪酸组成。巧克力中除了合有脂肪和结构简单的糖之外,还富含大量的必需矿物质,尤其是美、铜、钾和锰。实际上还含有适量的锌和铁。

  巧克力的功效与作用

  1.提高记忆力

  巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力郡有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的“精神振奋剂”;考试的学子也可用来健脑。

  2.预防心血管疾病

  吃巧克力有利于控制胆固醇的含量,保持毛细血管的弹性,具有防治心血管循环疾病的作用。

  3.增强免疫力

  巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多。儿茶酸能增强免疫力,预防癌症,干扰肿瘤的供血。

  4.延缓衰老

  瑞士研究发现,男性常吃巧克力还能防治感冒。巧克力是抗氧化食品,对延缓衰老有一定功效。

  5.令人愉快的食物

  巧克力能缓解情绪低落,使人兴奋。

  6.助产大力士

  巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质,人体对其吸收消化的速度很快,因而它被专家们称之为“助产大力士”,产妇在临产前如果适当吃些巧克力,可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大,顺利分娩,对母婴都是十分有益的。

  经期吃太多巧克力的坏处

  月经期间可以吃巧克力,但要注意不能食用过多,否则会带来其他不良影响。

  1、发胖

  巧克力属于高热量的食品,女性经期吃太多巧克力,容易发胖。太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。

  2、加重经期不适

  巧克力含有儿茶酚胺,吃太多会加重女性经期烦躁和乳房疼痛的情况,所以经期可以吃巧克力,但要适量。特别是患有月经期综合征的女性,建议还是少吃巧克力。

  3、刺激食欲

  巧克力含有大量单糖,女性月经期间吃太多巧克力会使大量单糖进入体内,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。建议月经期间女性吃巧克力最好是切成碎块,少量慢食,容易满足,也容易产生饱意。

  月经期间吃什么好

  月经期间,女性体内的铁元素会随着经血而大量外流,一些营养元素也会跟着丢失,抵抗力将会下降,并且女性的情绪也会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁,所以,此时应在饮食上多下点功夫,帮助身体恢复的更快。建议适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  1、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  2、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  3、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。


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