职业女性要怎样养生_职业女性的养生方法
现代的职业女性压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，那么职业女性如何养生呢?接下来就不妨和学习啦小编一起来了解下职业女性的养生要点，希望对各位有帮助!
职业女性的养生方法
1、合理饮食，均衡营养
保证一日三餐的定时定量是维护健康的第一步。此外除了在一日三餐中摄取足够的能量之外，还要注意吸收人体必需的维生素、矿物质和微量元素。
2、保持运动，增强体质
每天保持一定的运动量也是预防疾病的良好途径。职业女性工作、家务繁重，几乎没有时间参加运动，可是如果长期不运动或缺乏运动，疾病就会乘虚而人。
3、稳定情绪，保证睡眠
职业女性在工作中往往要承受较大的心理压力，因此要学会控制情绪，平衡心理压力。此外，每天保证有充足的睡眠时间，是恢复疲劳，消除心理压力的好办法。
4、因人而异，适当进补
虽然同为女性，但体质却各个不同，因此，根据个人不同年龄;不同时期、不同的体质特征适当地进补，对职业女性因劳累而造成的体力透支有很大的补益作用。
5、就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
6、间隔时间要适宜
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
7、尽可能不极饥时进食
因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
8、不要吃得太多
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
9、细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
10、膳后莫用脑
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
11、晚餐不宜过量
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。
12、就餐时不谈与吃饭无关的事
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
13、注意营养平衡
一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
14、保证吃好早餐
不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
职业女性的养生茶配方
参枣茶
材料：红枣5颗、西洋参1钱。
制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。
红枣酒酿茶
材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。
方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
当归丹参茶
材料：丹参8-10克、当归8-10克。
作法：所有材料放入茶杯中，冲入250cc的热水，焖约30-40分钟即可饮用。
功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。
桂圆红枣茶
材料：红枣100克、桂圆50克。
制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：桂圆红枣茶有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
芝麻红枣茶
材料：黑芝麻10克、红枣5枚、冰糖适量
做法：把红枣、黑芝麻分别清洗干净，红枣去核，然后把去核红枣、黑芝麻、冰糖一起放进杯子里，倒入适量的沸水，盖好杯盖闷10分钟即可。
葡萄红枣茶
材料：红葡萄10克、红枣6枚、红茶适量
做法：把红葡萄和红枣分别清洗干净，红枣去核，然后把红葡萄、红枣、红茶一起放到锅里，加入适量的水，煮10分钟即可。
红糖枸杞老姜茶
材料：红糖、枸杞、老姜适量
气血不足的人常有的症状就是手脚发冷，那么这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趋冷保暖的作用，人们常常用姜汤来给自己补补身体。而这款红糖枸杞老姜茶的作用更是强大，不但可以补血活络筋骨，还能健脾暖胃、缓中止痛，促进新陈代谢，延缓衰老。
黑豆茶
材料：黑豆、苏木、红糖适量
黑豆茶被誉为女人的补血养颜的第一茶，每次说到女人最喜欢的茶都绕不开它。它的具体做法如下：把黑豆用净水洗干，然后放进锅里面，加上苏木和水，用小火炖熟后捞起苏木和黑豆，再放一些红糖，用汤匙搅拌至融化就可以饮用啦。黑豆茶是女生很好的活血养颜茶，但需要注意的是尿酸消化功能比较差的人不能饮用太多，要适而可止。
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