男人冬季保湿吃什么蔬菜好
在这个看脸的时代，男人也需要护肤保湿。那么男人冬季保湿吃什么蔬菜好呢?下面学习啦小编整理了男人冬季保湿的蔬菜，欢迎大家的阅读!
男人冬季保湿的蔬菜：芦荟
芦荟可保湿、镇定皮肤、抗过敏。
①芦荟猕猴桃冰沙
猕猴桃3个、芦荟汁30克、白砂糖20克、白开水100ml。
猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用，搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖，再加入白开水或者纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。
②芦荟烩鱼肚
鱼肚300克、芦荟200克、鸡汤200克、葱段15克、盐3克、鸡精5克、白糖2克、姜汁30克、水淀粉20克。
鱼肚切片飞水，芦荟去皮切片飞水冲凉。鸡汤入锅烧沸，下入鱼肚、芦荟，调入盐、白糖、葱、姜汁烧至入味，勾芡撒葱段即可。
③芦荟萝卜泥
新鲜芦荟叶3厘米、白萝卜4厘米。
将3厘米长的新鲜芦荟叶仔细洗净，去刺擦成泥。再将白萝卜洗净后擦成泥，轻轻绞榨后放人容器内。把芦荟泥铺在萝卜泥上，撒上海苔及酱油就可食用。
④芦荟蔬菜汤
新鲜芦荟叶2片、菠菜1株、红萝卜1根、花椰菜2朵、白菜1片、干香菇2朵、鸡汤或肉汤1杯。
先烧开鸡汤，放人上述材料，文火煮上20分钟左右。煮汤过程中如表面浮出残渣，要小心舀出。如果水分蒸发，可再补充少许水分。
男人冬季保湿的蔬菜：黄瓜
黄瓜可美白、镇静、保湿、消炎。
①凉拌黄瓜木耳
黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。
木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵。黄瓜、胡萝卜切菱形片。锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉。油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉。木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
②拍黄瓜
黄瓜、蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。
将黄瓜反复洗涤干净，用淘米水浸泡了15分钟。将黄瓜拍碎。准备调味汁，搅拌。
③清爽黄瓜卷
黄瓜2根、胡萝卜2根、白萝卜1个、葱少许、盐，香油，糖，醋。
先将胡萝卜，白萝卜削去外皮，切成段，沸水煮5分钟后切成大薄片葱也放沸水使之变软，和萝卜片一起过凉水备用。把黄瓜，萝卜切丝，用盐，香油，糖，醋拌匀，腌制20分钟。将腌好的胡萝卜丝，白萝卜丝和黄瓜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧就好。
④黄瓜粥
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。将生姜切成丝，也放在一旁备用。将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中。把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
男人冬季保湿的蔬菜：西兰花
西兰花可增强皮肤抗损伤能力。常常食用西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
①西兰花炒虾仁
虾仁15个、西兰花一颗。
洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
②蛋黄西兰花粥
粳米50g、西兰花50g、蛋黄一个、清水800ml左右。
鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
③西兰花杂炒
西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
西兰花切小朵，胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
猜你感兴趣：
1.冬天吃什么蔬菜好
上一篇：男人补肾适合做什么运动
下一篇：10个男人有几个肾虚
