喝什么粥减肥又美容

　　夏季来了，女生在这季节里最害怕的是什么?当然是自己的身材呢，那么可不可以喝一些粥来减肥有美容呢?下面学习啦小编为大家整理了喝什么粥减肥又美容的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　减肥又美容的粥

　　1.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　2.鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　3.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

　　4.香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　5无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　减肥粥食谱

　　减肥粥一：鲜葵粥。鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

　　减肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

　　减肥粥三：香蕉粥。香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。

　　减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料：山药、芡实、瘦肉、粳米。做法：1、芡实洗净，用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用;2、山药洗净，削去外皮，切成丁块;猪肉洗净，切丁; 3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸; 4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁; 5、继续煮至粥即可食用。

　　减肥粥五：姜葱鸡肉粥。材料：大米、鸡肉、姜、葱。做法： 1、大米洗净放在锅里加水煮; 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制; 3、待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬; 4、加入姜葱丝熬煮至好。

　　减肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗净切成丝，加少许盐腌制; 2、葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水; 3、大米洗净沥干，也放入锅中，和葛根一起煮; 4、起锅前十分钟，加入瘦肉、糖煮熟即可。