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吃什么能美白去斑

桂玲分享

  想要吃出来的健康,吃出来的美丽,该怎么做呢?有哪些食物可以美白祛斑呢?美白祛斑的方法很多,下面学习啦小编为大家整理了吃什么能美白去斑的内容,希望对大家有用。

  吃什么能美白去斑

  一、西米百合橘子粥

  材料:西米80克,蜜桔1个,鲜百合1个,冰糖适量。

  做法:

  1、准备好所有的食材,蜜桔去皮桔瓣切块,百合洗净剥片。

  2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟,然后加入百合继续煮至。

  3、加入冰糖,关中小火加盖继续煮至西米变透明,百合融化。

  4、粥以变稠西米熟透,加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。

  功效:此粥最适合秋日食用,可理气润肺,同时还能祛斑养颜,是女性朋友的一道养生佳品。

  二、木瓜杏仁奶茶

  材料:杏仁粉60克,木瓜200克,糯米粉25克,牛奶250克,清水100克,冰糖20克。

  做法:

  1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成泥。

  2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

  3、用滤网过筛,倒入锅中,加入冰糖用中火慢慢煮。

  4、直到冰糖完全化开,杏仁茶煮透,就可以成糊状了,再将牛奶倒入放入锅中。

  5、小火略煮,边煮边搅拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用时可淋上木瓜汁即可。

  功效:杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素,使肌肤红润有光泽,杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容,延迟衰老,使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老,阻止黑色素的生成。

  三、绿豆蜂蜜汤

  材料:绿豆200克,蜂蜜适量。

  做法:

  1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。

  2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

  3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。

  功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。

  四、桃胶薏米养颜祛斑粥

  材料:桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。

  做法:

  1、准备好材料。

  2、桃胶浸泡十四个小时。

  3、除去上面的黑色物质。

  4、莲子、薏米浸泡2个小时。

  5、清洗好燕麦和粳米。

  6、准备好冰糖。

  7、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。

  8、煮到40分钟时,加入冰糖和红枣,再煮20分钟就可以了。

  功效:桃胶入口爽滑,配到粥中,口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。

  这些水果帮你美白肌肤

  1、樱桃

  樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

  2、桔子

  经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。

  3、火龙果

  营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

  4、柚子

  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

  5、葡萄

  葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。

  而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。