吃什么能美白去斑

　　想要吃出来的健康，吃出来的美丽，该怎么做呢?有哪些食物可以美白祛斑呢?美白祛斑的方法很多，下面学习啦小编为大家整理了吃什么能美白去斑的内容，希望对大家有用。

　　吃什么能美白去斑

　　一、西米百合橘子粥

　　材料：西米80克，蜜桔1个，鲜百合1个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、准备好所有的食材，蜜桔去皮桔瓣切块，百合洗净剥片。

　　2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟，然后加入百合继续煮至。

　　3、加入冰糖，关中小火加盖继续煮至西米变透明，百合融化。

　　4、粥以变稠西米熟透，加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。

　　功效：此粥最适合秋日食用，可理气润肺，同时还能祛斑养颜，是女性朋友的一道养生佳品。

　　二、木瓜杏仁奶茶

　　材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

　　三、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　四、桃胶薏米养颜祛斑粥

　　材料：桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、准备好材料。

　　2、桃胶浸泡十四个小时。

　　3、除去上面的黑色物质。

　　4、莲子、薏米浸泡2个小时。

　　5、清洗好燕麦和粳米。

　　6、准备好冰糖。

　　7、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。

　　8、煮到40分钟时，加入冰糖和红枣，再煮20分钟就可以了。

　　功效：桃胶入口爽滑，配到粥中，口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。

　　这些水果帮你美白肌肤

　　1、樱桃

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　　2、桔子

　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

　　3、火龙果

　　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　4、柚子

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　　5、葡萄

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

　　而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。