吃啥食物能美白祛斑

　　生活中美白祛斑的产品很多，方法也很多，其实从饮食上做到养颜美容也是很好的哦!不过吃什么食物效果比较好呢?下面学习啦小编为大家整理了啥食物能美白祛斑的内容，希望对大家有用。

　　吃啥食物能美白祛斑

　　美白祛斑食物推荐1、西红柿

　　我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。

　　美白祛斑食物推荐2、大豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　美白祛斑食物推荐3、苹果

　　苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　美白祛斑食物推荐4、鲑鱼

　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

　　美白祛斑食物推荐5、茄子

　　茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。

　　美白祛斑食物推荐6、香蕉

　　香蕉不仅有丰富的维生素，还有油分，能够美白还能保湿，深层滋润皮肤保护皮肤。现在有很多人也喜欢做香蕉牛奶面膜，效果应该是不错的，适合皮肤暗沉者，食用也很好。

　　美白祛斑食物推荐7、南瓜

　　南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。可想而知，称南瓜为美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。

　　美白祛斑食物推荐8、大米

　　大米中含有丰富的维生素B类和维生素E，其中维生素E具有很好的美白祛斑作用，这些维生素都能促进皮肤细胞代谢，淘米水就具有很好的净肤美白作用，还可以做面膜，做主食。

　　美白祛斑食物推荐9、蜂蜜

　　蜂蜜的美白功效从古时候就已经开始，一直流传至今，而且它的保健和美容作用都是得到几乎所有人的认可。为什么蜂蜜可以美白?因为蜂蜜中含有各种维生素，并且还具有很强的保湿成分，可以让干燥的皮肤变得更加水润，有弹性。

　　美白祛斑食物推荐10、土豆

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

　　美白祛斑食谱

　　祛斑食谱一、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：

　　1、将黑木耳洗净，红枣去核备用。

　　2、将备好的黑木耳及去核的红枣一同放入锅中，再加水适量，煮半个小时左右即可食用。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并可用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化的功效，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　祛斑食谱二、桂圆莲子薏米芡实粥

　　材料：桂圆肉、莲子、薏米、芡实、蜂蜜、水。

　　做法：

　　1、将莲子洗净提前泡发。

　　2、将泡发莲子、薏米、芡实洗净放电炖锅的内胆里，也可以用平常煮粥的锅。

　　3、往内当添加适量的水。

　　4、把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖。

　　5、炖好后调入适量桂圆肉，盖上锅盖再焖一会儿，之后加入适量蜂蜜搅匀即可食用。

　　功效：薏米具有丰富的营养和药用价值，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色的作用。

　　祛斑食谱三、黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。