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秋季吃什么美容养颜 秋季护肤美容知识

芷婷分享

  秋季大家忙忙碌碌,可能对于一些养颜美容的汤已经是心有余而力不足了。今天学习啦小编为你带来秋季美容养颜的食物,希望能够帮到你。

  秋季美容养颜的食物

  葱香腰果核桃

  用料

  腰果150克,核桃150克,葱、辣椒适量,细盐、色拉油适量。

  做法

  1、将腰果与核桃过水冲洗,控好水,锅里加油,腰果核桃下锅,油炸至色泽微变后,出锅控油放凉,再将油加热,将放凉的腰果核桃回锅,微油炸一下后出锅控油备用。

  2、将葱花及辣椒改刀,下锅焙香焙干,再将油炸好的腰果核桃回锅,加适量细盐晃锅至食材挂味即可。

  松子双椒鸡丝

  用料

  鸡脯肉1块,松子仁1把,青椒半个,红椒半个。

  做法

  1、鸡肉洗净切丝,加盐、淀粉少许拌匀。

  2、青、红椒洗净切丝,锅内加油烧热,将鸡丝炒到变色。

  3、加入椒丝、松子翻炒几下。

  4、加盐、鸡精调味,用水淀粉勾薄芡炒均匀即可。

  栗子烧牛肉

  用料

  牛腿肉,栗子,大蒜,生姜,料酒,白糖,酱油,桂皮,八角。

  做法

  1、牛腿肉在水里浸泡3个小时后切成块。

  2、大蒜拍碎,生姜切成片;热锅冷油,放入生姜和大蒜煸炒到生姜大蒜有香味。

  3、放入牛肉块煸炒到肉色变白后加入老抽和生抽煸炒上色,加入料酒再煸炒一会。

  4、把煸炒好的牛肉转移到高压锅,加水要没过牛肉,加入八角和桂皮,盖住锅盖,大火煮到高压锅发出噗嗤声后改中火煮15分钟。

  5、15分钟后放掉里面的气,打开锅盖,加入栗子,盖上锅盖,中火再煮5分钟。

  6、打开锅盖,大火煮开后加入半勺白糖收汁后就可以出锅了。

  杏仁挞

  用料

  黄油60克,糖粉25克,蛋液8克,低粉115克,全脂淡奶6克,杏仁粉45克,蛋液45克,低粉3茶匙,杏仁片。

  做法

  1、做挞皮

  黄油室温软化后加糖搅打至发白,加入蛋液搅拌均匀后再加入淡奶,加入低粉拌匀,放入冰箱冷藏1个小时,取出擀成薄片,用模具切出圆形,压入蛋挞模内。放入冰箱冷藏备用。

  2、做馅料

  黄油室温软化后加糖打发,一个个加入鸡蛋搅匀,加入杏仁粉和低粉的混合粉类,拌匀即可。将馅料填入挞皮中,稍微压压平实,表面装饰几片杏仁片,送入预热好175℃的烤箱烤大约30分钟即可。

  秋季护肤美容知识

  一、好食物换来好肌肤

  维生素C和抗氧化物多摄取,脂肪和碳水化物少摄取,改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。

  鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物,可弥补体内缺失的胶原蛋白,也能清除体内的自由基,日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键,并不是一蹴而就的,每天坚持吃400-500G果蔬,每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。

  二、有氧运动消除皮肤暗沉

  女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。

  慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢,血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养,促进肌肤产生更多的胶原蛋白,皮肤的活力也会有所增长。

  此外,有氧运动还可帮助机体排除毒素,改善心情,让皮肤充满活力。

  三、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门

  风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复,因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。

  如果连续熬夜3天,你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。

  每天保持7-8小时的睡眠,可让身体和皮肤恢复活力。

  此外,还要注意睡眠姿势,趴着睡挤压皮肤,易生成皱纹,因此仰面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。

  四、防晒色斑

  90%的皮肤问题都源于紫外线的照射。天气慢慢暖和起来,阳光也会变的肆无忌弹,因此需要重视防晒工作。

  色斑是因为黑色素沉淀引起的,而紫外线会加速色斑生长的速度,要明白长斑容易去斑难,一旦皮肤受损就很难恢复了。

  因此预防,为皮肤打好底是非常重要,坚持每天使用光谱防晒霜和隔离霜,让皮肤受损机率大大降低。

  五、远离咖啡和酒精

  咖啡因和酒精会造成身体失水,皮肤变的干燥,北方本身就干燥,如果身体此时再出现缺水状态,那么皮肤易因干燥而生长细纹。

  过多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀,使皮肤看上去暗沉、无光泽,如果你还在迷恋咖啡的浓香,一定要控制每天饮用的量,不要超过2杯。


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