吃什么食物脸可以美白分享
白是大多数女性对于自己最大的期待，要想皮肤白变，就努力做好自己的事。以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
吃什么食物脸可以美白
一、玉米减肥早餐
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
二、豆浆餐
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
三、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
吃什么食物可以美白
1.柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
2.樱桃是一种美容水果是众所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的产生。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
3.西瓜除了是夏天人们最好的水果外，其实西瓜也有美容的功效哦。西瓜对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
减肥绝密食谱
1、选择低热量食物
在食物界，有个很明显的分水岭，就是高热量和低热量食物。对于减肥的妹子来说，当然是选择低热量的食物才有效了。如果你偏执的想选高热量食物，那只能在胖的路上越来越远。那么什么是低热量食物，很简单，就是拥有高水分、高饱腹感和高纤维数且低油、低碳水化合物的食物。这类食物有大白菜、梨、葡萄、生菜等等。
2、红豆是减肥佳品
大家都知道，豆类是小仙女抗衰老的首选，但是它还有一个关键的功效就是减肥。而减肥效果最突出的就是红豆。不管是瘦大腿、瘦小腿还是全身瘦，红豆都能统统帮你搞定。来，我们来看看红豆的减肥原理。红豆中富含的那些蛋白和营养，可以补血利尿，除此之外，它的石碱成分可以帮助肠道蠕动，特别适合小腹婆们。
3、西红柿是终极减脂神器
西红柿，补充维生素的最佳食品，除此之外，还是减肥妹子的最佳零食。它的超低热量和超高营养素，给它带来了很大的名气。在饿的时候吃一个，既能安慰我们空荡荡的胃，在补充能量的过程中，营养又减肥，简直不要太赞。不论是早餐后，午餐后，还是晚餐后，吃多少个都不会发胖
4、低脂鱼肉是首选
说了这么多素菜，好像还少了什么。当然是肉了，很多肉的脂肪含量是非常高的，但是有一种肉是例外，那就是鱼肉。它的热量低，蛋白质丰富，常吃还能防止记忆退化，是非常好的一种减肥食品。
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