怎样预防老年痴呆

　　很多时候家人不会让老人做家务，看起来是为老人着想，但这样会增加患老年痴呆的风险。那么，怎样预防老年痴呆症呢?下面就让学习啦小编告诉你怎样预防老年痴呆症，欢迎参阅

　　怎样预防老年痴呆症

　　一、及时检查。凡60岁以上的老年人如近期有遗忘现象，应及时到神经内科就诊，做一引起相应检查(如神经心理测试、影像学检查等)，以确定是否已患上老年痴呆症。如已发生，便应实行早期的一系列干预措施，来延缓疾病的发展。

　　二、合理饮食、老年人消化功能差，应多吃些清淡的食物;鱼类含有丰富的卵磷脂，对防止大脑的衰老有很好的作用;蛋类、瘦肉、菌菇类食品对增加抵抗力、提高记忆力都有帮助;富含维生素的各种食物包括水果和蔬菜等，可以改善大脑细胞营养和延缓大脑细胞衰老。

　　三、保护好牙齿。研究人员发现，青年时期缺牙不补，易患早老性痴呆。健康人和早老性痴呆症患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙的年龄比正常人小得多。另外，有力的咀嚼不仅能防止大脑老化，还能维护全身健康。

　　四、老有所为。老年人要多走出家门，参加一些社会活动特别是文体活动，只要自己能参与的，就积极参与，即使当个旁观者也比不闻不问好。培养广泛爱好，如绘画、书法、跳舞、钓鱼、集邮等，而且力争做出一些成绩，不断加深兴趣。

　　五、享受天伦之乐。老年夫妻在一起，生活会十分平淡乏味。要多同孙子孙女在一起，使自己似乎也回到童年。

　　六、勤于用脑。人要活到老，学到老，用脑到老。在生活中不断有创造。

　　七、及时治病。高血压、动脉粥样硬化、症、糖尿病、中风等都会引起老年痴呆症的发生和病情恶化。因此，患有些疾病的人应及时治疗。

　　老年痴呆症的预防

　　一、积极参加社会活动，保持一定的人际交往。

　　二、心态平常，乐观开朗，繁琐之事，不要计较。

　　三、规律生活，经常锻炼。

　　四、重视营养，均衡膳食，谷物豆类蔬菜，鱼类瘦肉水果。

　　五、防摄食铝，控制肥胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。

　　六、禁忌烟、酒摈弃不良嗜好，娱乐活动均适度，避免过度疲劳。

　　七、防止高血压和糖尿病，减少盐糖摄入量。

　　八、防止脑外伤及煤气中毒。

　　女性肥胖易痴呆

　　瑞典科学家把392名无老年痴呆症状的老年人作为研究对象，并随访了18年。随访期间，周期性测量他们的体重，并监测其是否出现早期老年痴呆症状。研究结果显示，70岁时超重或肥胖的女性患老年痴呆的可能性明显增加，而在男性中却没有这种现象。

　　瑞典科学家认为，可能原因在于女性激素更容易受体重的影响。在人的一生中，女性50岁以后最容易出现超重和肥胖，而且在该年龄段，因肥胖带来的影响记忆的疾病(如老年痴呆)的增长速度快于其他任何一种疾病。因此，女性中老年以后更应注意防止身体过度发胖或超重。