怎么样减少脸上的老年斑

　　老年斑的形成与身体新陈代谢减弱，身体内部的抗氧化功能下降有关。那么怎么样减少脸上的老年斑?以下是学习啦小编给你推荐的怎么样减少脸上的老年斑，希望对你有帮助!

　　减少脸上老年斑的方法

　　1.如果老年斑很少，可以采取激光或冷冻法，如果数目较多，可以外用5氟脲嘧啶软膏，或每日3次拍手背，直到发红发热，然后摩擦100次，一般需要两到三个月，老年斑将会自行消失。

　　2.生姜是一个好东西，它含多种活性成分，有一种叫姜辣素，它有着很强的对抗脂褐素的功能。将姜洗干净切片或丝，用开水冲泡十来分钟，再加入一勺蜂蜜拌匀，每天饮用一杯，能使老年斑明显减轻。也可切碎姜，拌上精盐、辣椒油、味精等调料，长期食用。

　　3.刺破维生素A、维生素E胶丸，每天3次，涂抹在老年斑处。还可每天服用维生素E100毫克和维生素C500毫克，其次是VA、VB1、VB2，它们可以使皮肤柔软细腻、光滑润泽，皱纹舒展，减淡色素，消除斑点。

　　4.中医认为，五脏六腑气滞血淤会导致人脸色萎黄晦暗，也易生出老年斑，还会性情急躁、郁闷、失眠多梦、月经不调，针对病症，只有标本兼治才能彻底治愈。

　　调理脸上老年斑的方法

　　1、改变饮食结构

　　首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。

　　多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　　2、面部肌肉动起来

　　据调查发现，经常运动面部肌肉的人老年斑的出现要比其他人要晚，如演员和歌唱家，所以建议大家进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

　　3、适当参加体育活动

　　经常运动可以防止老年色素沉积，但在户外运动时，要避免长时间日光暴晒，每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环。

　　预防老年斑的方法

　　1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

　　2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

　　4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

　　5、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用品相当多，药膳、食疗具有良好的防治功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

　　6、注意调节好情绪，保持愉悦的心情;不抽烟不喝酒;保持充足的睡眠，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，保证睡眠质量。

　　7、日常生活要有规律，在进入一定年龄阶段后，规律的生活对身体健康非常重要，每天早睡早起，加上合理的运动健身。

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