颈椎病如何自我治疗_颈椎病自我治疗有哪些误区
颈椎病让患者很是痛苦，而且还会时常感觉到头痛头晕，这些都是因为颈椎病造成的，为了缓解病情，恢复到原来轻松的状态，患者应该接受正规的治疗，下面是学习啦小编整理的一些关于颈椎病的相关资料，供您参考。
颈椎病自我治疗的方法
一、日常生活中的自我治疗
睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。
二、工作中的自我治疗
工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。
此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：
将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。
颈椎病自我治疗的误区
1：不恰当的反复牵引
对颈部进行牵引是治疗颈椎病的方法之一，但是如果不恰当地反复牵引会使附着在颈椎上的韧带变松弛，导致退行性病变加快，使颈椎的稳定性降低。
2：反复盲目按摩、复位
按摩和复位也属于颈椎病的治疗方法，但是反复盲目按摩、复位就走入了颈椎病的自我治疗误区。脊髓型颈椎病患者要严禁使用重力按摩、复位的方法进行治疗，否则不但易导致症状的加重，还会有引发瘫痪的危险。对于严重椎间盘突出、椎管狭窄和颈椎不稳定的患者，使用这些方法治疗也易加重症状。
3：不注意颈椎生理弯曲的恢复
如果患者不注意自身颈椎生理弯曲的恢复，盲目进行牵引、复位等治疗容易导致颈部的韧带、肌肉长期处于非生理状态，对颈部造成慢性伤害。
温馨提示：平时我们要注意睡姿。避免导致生理弯曲失衡，而且也要注意不能长时间的坐。在工作一段时间后就来回地进行活动，有效的缓解，合理的进行治疗，平时生活中，也要注意一些保健事项，有效的调节调解疾病。
颈椎病简单的自我治疗锻炼技巧
1、伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
3、环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
4、按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5、热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
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