焦虑症会有什么危害 焦虑症的危害介绍

　　生活节奏加快，再加上压力山大，不少人或多或少都患上一定程度的焦虑症。焦虑症带来的危害，超出我们想象的范围。那么焦虑症有哪些危害?下面是学习啦小编为大家整理的焦虑症的危害，供大家参考!

　　焦虑症的危害

　　1.当扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况。那么，原则上用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。偏寒凉的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能。

　　2.当肝气郁结乘脾胃，就轻易出现轻易腹泻、恶心呕吐等情况。那么，原则上，这种状态采用的饮食以平和为主。主要让病人先恢复正常的饮食状态，以粥品较为理想，且采用平淡的大米或小米粥。

　　3.当心脾胆虚的时候，轻易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱，所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

　　4.当肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰的时候，轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么，原则上采用既能顺气，又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等。水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。

　　放松身心小招数

　　1.工作一两个小时，走动几分钟;站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。

　　2.梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。

　　3.按摩穴位，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。

　　4.双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦数次。

　　5.坚持户外锻炼。站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。

　　对焦虑症有好处的食物

　　菠菜

　　有研究发现，生活中那些被认定无法摄取足够叶酸的人，5个月以后，就会出现健忘、睡眠质量差、焦虑等多种症状。有的研究人员推论，人体如果缺乏叶酸，就会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症。那么哪些食物富含叶酸呢?其实含有叶酸的食物有很多，日常生活中几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，以菠菜中含叶酸最多，因此焦虑症吃什么食物好，多吃菠菜就很不错，但是菠菜不宜与含钙高的食物同食，大家在食用的时候应该注意一下。

　　樱桃

　　樱桃中有一种叫做花青素的营养物质，它可以有效降低炎症的发生。医学家们认为，适量的食用鲜艳欲滴的樱桃可以使人放松心情。所以吃樱桃可以有效的预防和治疗焦虑症。

　　鸡肉

　　有关焦虑症的食疗方法，大家还可以根据实际情况适量的给人体补充一些微量元素。其中微量元素硒就能够让患者精神和情绪均比原来有所改善。硒元素的主要食物来源有海鲜、鸡肉、全谷类食物等。

　　低脂牛奶

　　实验证明，让患有焦虑症病史的女性吃一千毫克的钙片，3个月以后，其中有四分之三的人都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等反应症状。日常生活中，钙的主要来源是牛奶，当然，如果条件允许你也可以吃一些补钙的保健品。如果是通过喝牛奶补钙，建议大家在早餐和饭后1-2小时之间喝牛奶，这样有助于人体对钙质的吸收。焦虑症吃什么食物，喝牛奶就很不错。

　　补充维C

　　经常吃一些富含维生素C的食物，可以有效的缓解心理压力，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类的水果和番茄均是补充维生素C的最佳来源。如果你不喜欢这两种食物，建议你可以吃一些菠萝、猕猴桃，菠萝和猕猴桃中除了含有大量的维生素C外，还含有多种微量元素，而且它们的热量低，食用以后还不会发胖。经常食用有生津、提神、增强记忆力的作用。

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